极简生活，无论是减少物品，还是简化社会关系，最终无非是为了更好的生活。而一切美好生活的根本，离不开健康。

年少的时候觉得健康是理所当然，是唾手可得，似乎健康永远不会离开自己。哪怕偶尔的生病，也会因为恢复快而淡忘。但随着年龄增长，身边开始出现有亲友患病离开，让自己逐渐意识到，健康的可贵与重要。

以下六个保持健康的好习惯，我在努力坚持着，分享与您，让我们一起更健康，更快乐。

清晨一杯温水

每天清晨醒来，洗漱后，第一件事便是喝下一杯温开水。喝的过程不是三下五除二、咕咚咕咚那种，而是稍微小口一点，花几分钟缓缓喝下。然后再去做别的事情。

别看这个小习惯，它不但让经历了一夜睡眠的身体得到水分补充，也让肠胃苏醒，对身体健康和皮肤状态都有很好的帮助。

注重早餐

重视早餐的量、营养搭配，确保早餐的热量基本在每天摄入总量的30%左右。营养搭配需要有优质蛋白、比如肉蛋奶），碳水（燕麦片、全麦面包或者红薯、南瓜等粗粮），水果（应季水果最好，怕胖的可以避开糖分高的比如葡萄、芒果、榴莲等，可以选择苹果、柑橘类等）。合理搭配，其实做起来也很容易。

我很少煮粥，一来时间有限，二来粥品的升糖指数高，综合考虑，宁愿用一杯温牛奶或者豆浆代替。但有的人喝粥觉得胃舒服，因人而异，按照自己的身体情况和喜好来安排，才是最合理的。

白天多站

无论是工作日办公，还是周末休息，白天尽量多站，少坐着或者躺着，除非是午休。我没有午休的习惯，尽管听说对身体好，但我一旦早上起来，便很难再睡着，一直到晚上再休息，几十年的习惯，很难改。可能也是因为忙，或许等到退休的那天，才有空开始午休。

多站不但对体态和身材有利，也对维持肌肉，保持健康有帮助。所以多站站，试试看。

尽量每天接触大自然

除非外面风雨太大，否则每天都尽力抽出时间出家门，到户外走走。

走进大自然里，呼吸新鲜的空气，听虫鸣鸟叫，看花开花落。感受家门口的风景，四季的变迁，心情也会随之变得平静与柔和。哪怕只是半小时的行走，也是恢复身心的绝佳时机。

饮食多样化

我和孩子基本都不挑食。除了我克服不了香菜这个难题，但已经这么多年了，我不再说服自己努力习惯香菜，而是懂得了舍弃，实在习惯不了的，就顺其自然，不买香菜就是了，也不觉得缺什么。

饮食尽量丰富，蔬菜肉蛋奶，水果杂粮，搭配起来，组成健康合理的三餐，为健康护航。

保持家居环境清洁

久居兰芷之室，不闻其香；久居鲍鱼之肆，不闻其臭。

一个家的习惯，一个家的风水，都在家的空间里。干净整洁是最最基本的，对人的身体健康、心灵平静有着非常大的影响。我很难相信一个凌乱肮脏的环境里，会对身心有益，我也很难在如此的环境里，学会珍惜和热爱生活。

一屋不扫何以扫天下，勤快起来，养成干净整洁的习惯。学习极简生活，物品精简，少即是多。

心态阳光

人生多风雨，谁不遇点事。只要心态阳光积极，很多时候都能逢凶化吉，雨后见彩虹。

很多医学研究也都表明了情绪和疾病的关系，良好的心态和情绪，是健康重要的条件之一。所以尽量平和，遇事处理事情，遇到问题就去努力求解，但不要往心上使劲压石头，苦苦逼自己，没有帮助，毁坏健康。

我天生做事有些急性子，以前按自己的节奏，效率是高，但有时自己辛苦别人也跟着受累。现在改了很多，遇事能按节奏处理，不贪多求全，不再完美主义，允许自己放假，不较劲也不纠结，能想开也能看开，岁月多静好。珍惜现在的每一天，享受每一天。

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