「每日一读」之《非暴力沟通》D5

【作者】：马歇尔.卢森堡

【阅读进度】：第9章

【阅读内容】

爱自己是非暴力沟通最重要的应用。

1.具体的做法：

(1）转变自我评价方式

比如，少用“应该”一词，可用选择来代替。p126。练习

(2)减少并逐渐停止内耗

自责是尚未满足的需要的可悲表达。因此，自责时更应寻找自己的需要。

当行为无法满足自身需要，会体会着人生的悲哀和内心的渴望。

适度自责可以有助于唤起确认自身未满足需要的认知，当专注于尚未满足的需要时，就会考虑如何满足它。

但注意不要过度自责，那会成为可悲的内耗。

(3)自我宽恕

关键在于包容。

一方面包容对过去某种行为感到后悔的自己；(心理)

另一个方面包容付诸行动的自己。(行为)

【阅读感悟】

爱自己最好的方式之一就是停止内耗。

即一方面学会自我和解，接纳不完美的自我；另一方面则是改变评价方式，自己经客观分析，倾听自己心声后明确自己真正的需要与想法，主动采取行动，并未自己的行为负责。

生活中，我们常被各种条条框框或固有观念束缚，自己真正的需求被自己和他人有意无意地忽视，或压抑。

万圣先师的孔子曾说过：“己所不欲勿施于人。”但现实中人们却习惯性地己所不欲乐施于人。或己所不做定施于人。

但不论别人再怎样说，即使大环境改不了，自己也要爱自己。

给自己松口气，倾听自己的想法，明确自身需求才好。

说出自己的需求其实非常不容易，但是也要尝试表达。水滴石穿，还是会有收获的。