【作者】:马歇尔.卢森堡
【阅读进度】:第12-13章
【阅读内容】
今天阅读了第12章重获生活的热情和13章表达感激。
一.第十二章是对自我的一种认识。
1.鼓励我们了解自己的生存状态,看清其危害,形成新的想法和行为方式,来满足身心健康的需要。
2.社会文化对个体是具有消极影响的,它让我们认为倾听和表达自己的需要是不对的,而受到束缚,这章就是助我们突破它们。
3.对待沮丧的态度。
沮丧是一个人处于激烈的内心冲突中,无所适从。
它意味着我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
4.对策:
非暴力沟通不再试图分析自己和他人有什么毛病,而是用心去了解自己的需要。专注于自己想做的,而非追究错在哪里,体会自己和他人的感受和需要都可以释放压力。
二.表达感激
1.目的
用非暴力沟通方式表达感激时,只是为了庆贺提升了大家的生活品质,而非得到回报。
2.包含内容
(1)对方做了什么事情使我们的生活得到了改善,对我们有益的行为;
(2)我们有哪些需要得到了满足;
(3)我们的心情怎样。
比如:你的观点给我启发很大,我想自己有办法与孩子沟通了,听到它们我心情变得轻松起来。
3.接受他人的感激,同样庆祝生命之美——既不自大,也不假谦虚。
【阅读感受】
今天把读完了《非暴力沟通》
最大的感受是与其说单纯学习一种沟通方法,不如说是学习一种思维方式以及自我认识的过程。
非暴力沟通核心是爱自己,通过更好地坦诚面对自己,要时刻觉察了解明确自身内心的需求。
我们通过倾听自己与他人,关注于彼此的需求,说出它们来满足彼此的需求。
不论何时何地,惟有不断更好地认识自己,满足自己的需求,才能对生活保持热情。而恰当地表达感激,则会让自己对生活与他人多一份善意与希望。从而更好地生活下去。
需要注意的是,人的思维不好改变。要接受新观点容易,但实践却不易。需要多给自己一份信心,耐心,坚持不懈地练习与努力。这样做下去,相信一步步可以走向非暴力沟通最重要的目的——爱自己,走向更好的自己。
页面更新:2024-06-12
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