明知道读书重要，却总是不能坐下来看书；

明知道学习时一项长期的积累，看不到及时反馈总会又陷入焦虑；

明明要减少看手机的时间，却总是忍不住拿起手机；

明明没有完成计划，却总是给自己找个开脱的理由······

这些问题你也有吗？面对人生成长的各种问题和困扰，我们该如何突围？《认知觉醒》告诉读者，要想改变首先要从认知上觉醒，更重要的是付出实践。如果读完书你没有任何行为上的改变，那么就意味着依然是一个“醒着的睡着的人”。

在《认知觉醒》里，作者周岭给我们传达了觉醒的方式就是了解我们会遇到的阻碍，学习如何提高行动力，以及运用策略去强化行为。

01、认识我们的“三重大脑”

想要真正地认清自己，应该从大脑开始。我们人类进化为星球上最高等的生物，在于我们拥有智慧的大脑。那么简单来说，我们的大脑包含进化而来的三个部分：

首先是本能脑，也称为基础脑、蜥蜴脑、鳄鱼脑，或者爬行脑。它是负责让爬行动物对环境做出快速的本能反应，如遇到危险逃跑，遇到食物捕食等。当遇到紧急情况时我们下意识的行为就是由本能脑做出的反应。

还有一个情感区域被科学家称之为“情绪脑”，也称为“猴子脑”，比如，产生恐惧、愉悦、兴奋、伤心等情感。我们的行为经常会受到不同情绪的影响和左右。比如，因为领到一笔奖金，兴奋得对谁都向亲人一般和善；因为身体不舒服或感到痛苦会控制不住训斥吵闹的孩子。

除了本能脑和情绪脑，人类还进化出独特与其他哺乳动物的新脑区，被成为“理智脑”，也可以称为理性脑和思考脑。这一部分主管认知，也就是决定了人的思考能力、判断能力以及做出选择的能力。我们做出复杂的分析，判断，做出思考，选择都需要理智脑的参与。

可以看出，我们的大脑是一个复杂的管理体系，既有低版本的指挥系统，也有高版本的管理系统，想要做出最终的决策，需要协调三重大脑之间的力量，让它们之间达成一致意见，为我们的行动服务。下意识和情绪能力巨大，它们通常会影响到理智的正常工作，而厉害的人都是能够调用自己的潜意识和情绪为自己服务，将它们的力量用在正向的角度，从而发挥出积极的作用。

02为什么我们总是缺乏理智呢？

现实情况中，我们总是不经意间就被潜意识和情绪左右是很自然的现象。之所以会这样，是因为以下几个原因：

第一，三重大脑发育时间不同。本能脑大概在2岁左右就发育成熟，情绪脑在12岁左右趋于完善，而理智脑要等到成年早期才能发育成熟，大概是在22岁左右。

由此可以看出，本能脑在婴儿期就已经发育成熟，情绪脑在青春期成熟，而理智脑要在成年以后才逐渐完善。理智思考的能力是在成年后才慢慢习得的，它更像一个新手，掌控着不太熟悉的本职工作。

第二、我们大脑里的神经元有80%都是受本能脑和情绪闹掌控的。比如，我们的身体遇到紧急情况时大脑会让它们优先得到供血，以作出本能性的反应。因此，我们遇到事情时很容易做出下意识的行为，比如逃离危险，有时遇到吵架冲突时会情绪化失控。理性脑只负责很少一部分神经元，就像一个年轻的公司领导，他的资历浅，负责的范围也比较小。

第三，本能脑和情绪脑掌管着生理系统和潜意识。它们的运行速度非常快，可达11000000次每秒，而理智脑的最快运算速度仅为40次每秒。

由此不难理解，我们这位新晋领导处理事情经常缺席，或者是姗姗来迟。就像是我们明白想要掌握新知识需要努力学习，但是没过多长时间就开始不耐烦，看见背诵不过的英语单词就会发愁，开始退缩不前。或者我们明明知道要想取得成绩需要一定时间的付出，但是，总是因为看不到明显的变化就焦虑暴躁。

由此可见，知道道理是一回事，做不到耐心和坚持有时另一回事。因为，理智的认知总是在知道的层面上，而行动上总是容易被潜意识和情绪所干扰。要想做出更加理智的行为，就要对抗人的天性，让潜能和情绪为理智服务，从而更加自律，更加有行动力。

03成长就是克服天性

由于人的天性习惯与即时满足，在行动中总是缺失耐心；由于想要结果而得不到，于是陷入焦虑。然而，我们想要成长就要克服天性的限制，真正地认清自己，明白事物的规律，才能说服自己，改变行为。

首先，通过学习，认识到事物的本质。比如学习就是一项个人投资，任何事物的变化成长都有一个定律。如果目光短浅，只顾眼前，那就无法专注投入地去实现积累。

复利效应表明了价值积累的规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。因此，明白了这个规律，我们就应该耐下心来踏实做事，等待拐点的到来。

不要总是看着别人进步怎么快，别人怎么一下子就取得那么大的成就，其实只不过是别人把积蓄期默默地做到了头。我们看到的只是别人的拐点后的飞速上升，并不能代表他没有付出足够长时间的努力。认知的觉醒需要我们找对方向，坚定地做一件事，那么就总会有获得成就的一天。

其次，还要认识到学习、思考、行动和改变之间的权重对比。学习只是一个开始，而发生改变才是实质的收获。包括，读书，学习技能，以及成就其他任何事件都是一样的。只有明白了这一点，我们才懂得最需要做到的是学习之后的思考、行动和改变。

如果总是在表层的学习方面付出，不去思考，付出行动，最后是没有任何改变的。比如读书，只是读了很多书，没有想过要怎么做，没有做出不同与之前的行动，那么读的书都没有任何意义。因为自己没有发生实质的提升。一些人总是报课程，听完课记完笔记就算是完成了任务，可是他越来越怀疑自己，因为他没有行动，当然没有改变了。因此，最该怀疑的是我们是否思考了，行动了，再去判断自己是否有了成长。

通过学习，我们明白了成长的规律，就会少一些焦虑，多一些耐心。我们就不会陷入即时满足的怪圈里止步不前。

总结：

我们的天性是喜欢简单容易的事情并对其乐此不疲，那么就要用理智的策略去影响自己，让自己的情绪和本能对困难的事物越来越喜欢，越来越沉醉其中。我们还要学会释放大脑的潜能能，而不是对抗，学会唤醒大脑的潜能而不是放任。

我们可以养成习惯，通过在成长中给自己制造快乐和满足，让自己喜欢上学习和成长。不仅在认知上提升，更重要的是在行动上改变，才是真正的觉醒。只有把学习的知识和行为策略结合起来，让自己在行动中慢慢改变，你会发现自己越来越优秀。