在咨询的过程中,经常有人告诉我:“想起那个人,我就气不打一处来。”或者:“过去的伤感涌上心头,我懊悔又悲痛,但什么也做不了。”
不愉快的事情,特别是愤怒、懊悔的事情,确实很容易憋在心里。我们的情绪,自然容易受到这些事情的影响。
要知道,痛苦与伤心,其实也是与生俱来的东西。人活着,肯定会经历苦难。
在人生中,每当你想起这些事情,总会不禁失落或焦虑。因为过去无法改变,过去也无法抹去。
一切,只有靠我们自己开解。
对于一个痛苦和懊悔的记忆十分深刻,经历的打击很大,情绪起伏明显的重症患者,一般先让其服用镇定剂之类的药物控制病情。
但药物毕竟不能彻底消除患者心中的记忆,更无法让患者忘掉过去。
最终,我们还是要想办法,一点一点地淡化他们大脑中的负面记忆。
以我的经验来说,尽量减少胡思乱想,不要闲着,而是让自己忙碌起来。
如果过多增加工作量使自己疲惫不堪,不妨尝试一些新鲜有趣的事情,不管是学习还是运动。如果喜欢与人交流,那么就增加与人快乐交流的时间。
试着扩大交际圈,探索未知的世界,都会给你带来别样的体验,这样就不容易记起那些烦心的事情。总而言之,不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。这种“药”不会立即生效,它需要日积月累才会发挥作用。
人生中精神饱满的时光非常有限,不要过多地停留在过去的阴影中。
痛苦与伤心,其实也是与生俱来的东西。人活着,肯定会经历苦难。
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页面更新:2024-04-18
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