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大家好，我是风浔。

这几天开始整理[习惯库]，罗列合并出一堆，增删改查。其中，发现近5年中，收集并尝试养成的这几个小习惯，引爆了我人生中好几个“小奇迹”。

这让我意识到博恩·崔西在她《焦点》一书中，说的这段话有多真理：“你的所有行动几乎全部，或至少有95％，是由你本人的习惯所决定的。”

行动决定一个人能做成多少事，而习惯却决定你的行动如何发生。分享[习惯库]中这几条效果显著的习惯给你吧！

01.记录生活，警惕时间黑洞

很多人都有一种感觉，今天什么也没干就结束了。我之前也有这种感触，原本计划做些什么，突然手机闪了一下，马上回复消息。看到有感兴趣的弹窗，点看看一下，一天结束什么也没做完。

记录时间轴的人都知道，这是掉进“时间黑洞”里了。

看似什么都做了，实际上无形中浪费了很多时间，复盘一天都做了什么？结果什么都没做。

如何预防“时间黑洞”发生呢？

• 盯住时间流向，即用手帐or手机app记录时间都去哪里了？

• 写下TO DO LIST，让每一个时间段有充分安排。

• 收集回复统一回复，即除非很重要的马上回复，否则其他在休息时间回复。

• 以每一个休息段（中午，下班前，睡觉前）为节点，手动记录都做了什么？
• 手机：以app@吾记@格致等，记录自己做了什么？
• 手帐：以时间轴回顾结束的这段时间都做了什么？

将自己的所见所闻，拍照or写说说or拍视频，发到朋友圈做记录，这也是一种以每天为1个时间节点做记录的方法。

我经常发朋友圈就是这个缘故，每周复盘的时候翻朋友圈能看到本周自己都做了什么？等记录1年回头翻看，像给自己写了一本传记。

02.“不安现状”，永远追求不同

在生活工作上，一旦有很安逸的感觉，说明你停止进步了。

学习和成长的状态，不会太过于舒服。

比如说，去年疫情期间，我与郑先生“闭关”在家中，每天看剧，做饭，睡觉，过上了安逸的生活。那个时间段里，我们除了长胖，其他一切照旧。到解禁后的几个月里，回看手帐落下很多没记，翻看记录发现这几个月被白白浪费了，当时负罪感满满。

对比当时，举办很火热的一个活动“电饭煲美食大赛”，有人通过家里现有食材，做出各类美食参赛，有的荣获大奖，有的收获了自己做饭丰衣足食的成就感。

同样的“关禁闭”，却因行动不同，而导致各自的感觉收获不同。所以，想要时刻保持进步的理性，需适当给自己做提醒。

如何让自己持续“保持”上进呢？

• 首先，得让自己的生活增加不同。

比如，闲的太无聊了，我准备每天上2节之前购买没看的网课。这时候，你每天定点定时的学习1-2个新知识，替换掉一段会被浪费的时间。当你聚精会神的学习时，脑袋很安静，没有任何杂念，学完后会很有成就感。

为浪费的时间，增加一点不同的学习安排，简单有正反馈的学习成果让你对生活逐渐产生信心。

• 再次，给自己训练一个“反射思维”

什么是反射思维？好比，一敲打狗碗，就投放食物，小狗会逐渐清楚，敲狗碗是干饭了的信息。而后，只要敲狗碗，小狗就会自动跑来。换到人身上也一样，当铃声响起，我们的注意力开始涣散，意识提示自己该休息了。

训练“反射思维”，从给潜意识下定义开始：。比如说，只要坐到书桌旁边，就学习2节网课。

模拟场景：

下班后，首先将手机放到书桌上，洗手做饭晚餐后，大多人会习惯性找手机。这时候，你暗示自己坐到书桌旁学完2节网课，奖励自己玩10min手机。

这个环节里，坐到书桌旁就开始看网课就属于“反射思维-定义线”，而看完网课奖励自己玩10min则属于“设置目标-鼓励达成-奖励反馈”的良性学习环。

长此以往，能促进我们的集中力变强，成就感增加，持续增加自己的良性学习环。

03.设置“焦虑篮子”，定期清空

看《哈利波特》的时候，剧中有一个非常有意思的场景：

每当邓布利多有很多思绪的时候，他会用魔法棒将思维抽出，放入冥想盆中。

其实，这个方法也同样适合我们用于处理“焦虑问题”。换一种说法，我们把装这些焦虑的容器暂且称为“焦虑篮子”。

如何使用焦虑篮子呢？

• 第一，把所有焦虑的内容，罗列为清单，放到自己的笔记本or手机app上。

这时候，笔记本or手机app就称为我们的“焦虑篮子”。每当你写下一条焦虑清单时，你就暗示自己将这些焦虑转移到“焦虑篮子”里了，没什么好担心的了。

• 第二，定时找时间段（3h左右/时间段）思考焦虑问题

举个例子，你下周3-7需要外出出差，这其中有2天正好是你要考证儿的时间。

在这3h左右，思考如何让既不耽误出差，又不耽误考证这个事？

考试，只能自己去

出差，自己也不可或缺

考试只能自己去，那只能从找人代替自己去的方向思考办法了。想想这次去出差，主要是拍照记录全过程的内容，回公司后整合内容宣传发布出去。

除了自己会拍照之外，公司同事小红也会拍照，整合内容的话，到时候让小红把笔记and图片发给自己，自己考完后马上整合内容。

接下来，跟上级说明不能出差原由并请假，与小红沟通好工作情况交接，到点去考试即可。

• 第三，“主动焦虑”，把握先机

上述“被动焦虑”源于生活中突发的事件，记录并找出时间段思考解决流程，按时解决即可。除此之外，还需“主动焦虑”，即需要提前去洞察，即将发生的趋势与修炼技能点。

举个例子，平常一贯只会拍摄图片，随着5g时代来临，你发觉到很多同行企业开始做短视频，那么自家公司做短视频是迟早的事情。这时候你意识到，未来“不会视频剪辑”已经成为你升职加薪路上的拦路虎。

当你看到趋势，并意识到自己的不足时，你该沉下心让自己站到趋势风口上。

这时候的你，尝试下班后报班or自己找资源学习视频剪辑。当老板需要找人做视频剪辑的时候，你正好会视频剪辑，那么升职加薪指日可待。

小结：

今天风浔分享3个亲测实用的小习惯给你，如果还不知道如何操作，返回上文继续看流程步骤哦！其实，并不是每一个习惯你都需要，所以，找你需要的那个，练成自己的习惯就好了。