引言：仿佛就是一个疏忽，时间悄然从指缝中溜走，再回神便已是深秋，夏天种种从现在开始成为故事，秋风拂过，大地一片金黄。又到了全民补水的季节。

人体缺水的危害

秋季补水是一个长期的话题，正常来说人体丢失2％体重的水分时才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。

但是对于，婴儿、老人和以及上班族来说，缺水时常常伴随着背痛，慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。

其次现在来说，众多秋季补水更关注的问题是皮肤补水，那么皮肤缺水会怎么样呢。

加速老化；体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，这是导致衰老的一个重要原因。

皮肤没有光泽；细胞活力下降，却是红润光泽。

皮肤出现细纹；缺水导致细胞的体积越来越小，从而生成细纹，这时不及时补救就会成为皱纹。

长痘；这算的上是所有爱美女士的痛点了，因为缺水会扰乱体内循环系统，到这长痘这一步的话就不单单是补水了，还要调理内分泌。

补水误区

补水和保湿分不清楚

这两者有着本质上的区别。补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失。

前者是与缺水细胞完全结合，以改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得水润有弹性；而后者就简单了，防止水分流失。

2、晚上是补水时间

晚上12点到凌晨2点这个时间段，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，睡眠期间人的皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时皮肤处于生理缺水的状态，此时补水才有效。

3、肌肤补水就频繁的使用面膜

首先不可否认的是，面膜确实可以有效的保护我们的皮肤，然而面膜中是存在酒精的成分，如果使用过于频繁是会对于皮肤造成伤害的。

中医补水

补水从根源入手，健脾。

脾为后天之本，养护好脾胃功能，人体才能保持充足的水分，化生津液，通达阳气。脾胃健康才是水嫩皮肤的根本所在。

代表药物:当归、茯苓

当归:性温、味甘，具有补血活血、衬淤生新的功效，现代研究表明；当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。

长期服用当归，滋润皮肤、防止粗糙、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦!

茯苓:味甘、淡，性平。有宁心安神，益脾补肾，渗湿利水的功效

《本草纲目》中记载：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。

可以使得我们的皮肤显得更加滋润，达到美容的效果。

食疗小品

龟苓膏具有养颜提神、解毒去湿的功效，不用过多复杂的处理，买来吃就可以啦。

当归炖鸡汤：鸡一只、当归50克，大枣适量，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。

补水佳酿--蜂蜜

蜂蜜可养阴润燥，润肺补虚，有女性美容圣药之称。现代研究证明；蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善秋冬季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。

蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。内服外用皆可。

《神农本草经》中把“石蜜、蜂子、蜜蜡”列为上品，指出有“除百病、和百药”的作用，且“多服久服不伤人”。

秋季皮肤缺水，要想保持光泽滋润就要从脏腑功能开始调理。关注《王士雄聚元堂》了解更多。