跑马拉松前一天如何做好准备工作

人们最熟悉的运动方式是什么？毫无疑问是跑步，每天跑步一小时，健康生活一百年。

渐渐地，一种更加专业化、系统化的跑步模式出现在大众视野——马拉松，甚至许多人将马拉松当做自己一生的事业。同样，马拉松赛事也在各个城市如火如荼地举行着。然而，跑马拉松并不是一件简单的事情，它需要长期的准备工作，就算是比赛前一天也不能松懈。那么，在跑马前一天该如何做好第二天比赛的准备工作呢？

比赛前一天一定要多喝水（水杯要一直放在跟前）没事儿就多喝水（清澈、澹黄的尿液是你体内水分比例合理的标志，而深黄色即意味着你还需要再多喝水）

不要喝太多含咖啡因、酒精的饮料，它们有利尿作用，会加大你体内的水分流失，还会阻止你肾脏里的糖元流失。

赛前一天的晚饭，别吃那些胀气型的、辛辣的食物，比如椰菜和各种豆子、辣椒等等。

最重要的是在这一天一定要保证自己有足够的休息，别消耗自己太多体力，要保存能量，虽说可能是去别的城市参加比赛，想去玩一玩，但是不要着急，赛后你可以敞开了玩。

俗话说，我们从不打没有准备的仗，马拉松比赛同样如此，你不仅要和所有选手“打仗”，你还需要和自己“打仗”，所以在赛前一天，一定要做好细致的准备工作，吃好，喝好、睡好，等到赛后再去玩好。