越野跑和马拉松的区别

5月22日举办的第四届黄河石林山地马拉松赛，因遭遇极端天气，共172人参加，21人不幸遇难，令人悲痛。

山地马拉松也称为越野跑，它和一般的马拉松是完全不同的两个概念，那么它们到底有什么区别？

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，多在城市公路举行，距离为42.195公里，属于路跑范畴。

越野跑则是在野外进行的跑步运动，少则几公里，多则几百公里。

路跑可以看成是在平直的马路上跑步，虽然略有坡度，但起伏不大，用平稳的节奏和速度跑完全程就可以了。

越野跑路况复杂，地形变化大，赛道坡度起伏也大，运动员很难保持恒定的节奏和速度。

越野跑的危险系数更高，对运动员的技术要求也比较高，赛道中的高坑低洼，爬坡上坎，或是遭遇恶劣天气，对跑者的身心都是极大的挑战。

除了加强自身体能的训练之外，在越野跑的过程中精神必须保持高度集中，要眼观四路，耳听八方，注意观察周围的一切。

一个人是越野跑还是马拉松从装备上就能看出来，马拉松的装备比较简单，运动短衣短裤、腰包、参赛包等

而越野跑需要背包、跑鞋、压缩装备、单冲锋衣、越野手杖等等

越野跑相较于路跑来说更复杂，难度系数更高、危险性更强，所以不要错误地将越野跑和路跑混为一谈

但是，不管是越野跑还是路跑，安全问题都要放在首位。