越野跑遭遇极端天气，出现“低温”怎么办

5月22日，在甘肃省白银市景泰县黄河石林举办的百公里越野马拉松，因遭遇极端天气，最终造成21人不幸遇难，年仅31岁的国内越野跑顶尖选手梁晶和与其结伴参赛的曹朋飞也在这次越野跑中遇难。

那么马拉松遭遇极端天气，出现“低温”现象，该如何进行自救呢？

越野跑相较于马拉松来说，路线状况更加复杂，难度系数也比较大，甚至需要翻山越岭、跨越溪涧，参赛选手需要有极强的身体素质和心理素质以及要有很好的处理突发事情的应变能力。

什么是“低温”：

专家表示：体温如果低于30度，生命就会出现危险，体温低于28度，心脏可能出现心搏骤停。

出现“低温”该怎么办：

第一：用最快的方式恢复体温，利用身上或者是周围环境可利用的一切资源来恢复自身体温。

第二：队员要聚在一起，避免单独行动，出现“低温”现象，大家可以相互依偎取暖，也可以互相加油打气，有助于脱困。

第三：找到遮蔽场所，能够挡风遮雨，“低温”现象主要是大风、大雨、冰雹等恶劣天气状况造成的，而及时找到遮蔽场所，在条件允许的情况下，生火取暖，等待营救是最重要的。

越野跑是对参赛者身心的一次极大的挑战，参赛者要增强应对突发情况的能力，同时，一定要记住，安全第一，比赛第二，在比赛过程中遇到极端天气等不利继续参赛的时候，果断放弃，保护好自己才是最重要的。