跑完马拉松之后可以做什么，不可以做什么

终于跑到终点，在冲线的那一刻是不是特激动，恭喜你，成功完赛。

那么，从冲线的那一刻起，我们可以做些什么，哪些事情又是不可以去做的。

冲线之后，不要立即停下来。有的选手在冲线之后感觉很累，就直接停下来用手撑着膝盖，或者是直接蹲下，手撑在地上，殊不知，这样做是很危险的。一方面，停在终点处，会给后面的冲线选手带来不利影响，很容易造成不必要的伤害；另一方面，经过了长跑运动之后，突然停止也很容易给心脏带来不小的压力，极易引发重力性休克的情况。

没必要第一时间进行拉伸运动。很多人在跑步结束后，都会立即进行拉伸训练，但在跑完马拉松之后，真的没必要立刻进行拉伸，因为刚刚跑完之后，肌肉处在半痉挛状态，此时拉伸，就会引发肌肉启动牵张反射导致对抗性收缩，从而诱发明显的抽筋。

不要以为跑完了，就可以去大吃大喝了，这个时候，还是要管住自己的嘴。

因为一场马拉松下来，身体的大量糖、水和电解质都被消耗，因此比赛结束后，饮水和运动饮料的作用就显得极为重要，而饮食也需以清淡为主。