亲密“有间”让爱保鲜

海清在电视剧《安家》中饰演的宫蓓蓓，是一个被“边界感”折磨到崩溃的女人。

结婚以来，宫蓓蓓一直为这个家努力打拼着：顶着大肚子值夜班，攒钱买新房子；深夜回家，为了不打扰大家休息，在三四平米的马桶上写论文。

相比之下，老公刘斯礼却是典型的“甩手掌柜”，他给老大一块尿布也没换过，更不要提给老二换尿不湿了；每天回家，也只是象征性地问问两个孩子的情况，然后就坐在那里，一切都好像和自己无关。

而在宫蓓蓓埋怨老公的时候，对方则会理直气壮地说：“我对你不好吗？”“所有的夫妻不都是这样吗？”

看得网友大呼心疼蓓蓓：一个女人把她的一切都给了这个家，换来的却是像无底洞一样的索取。

其实这种情况在生活中很常见，但是大家通常会把它归纳为“大男子主义”的体现，封建社会的“毒瘤”，事实上，这是因为两个人都缺少边界感：

丈夫没有把妻子当作独立的个体，所以觉得妻子在婚姻中所做的一切都是理所应当的；

妻子也没有把对方当作独立的个体，所以会情不自禁包揽很多家务，到了临界点才爆发。

“如果自我是一座古堡，那么心理边界强度便是古堡外的一圈护城河。”

“心理边界”这个词最早由心理学家埃内斯特·哈曼特提出的。当人有了这个“边界”，才能在自己生活幸福的情况下，给予别人关爱。

尤其是在亲密关系中，亲密“有间”，才能避免两个人因为越界而出现矛盾。只是很多夫妻在时间的推移中，会慢慢忘记两个人之间的边界感，从而做出下面这三种行为：

01 超强的控制欲

有的伴侣对爱人的控制欲是很强的，小到今天穿什么样的衣服，大到不能和什么样的人来往，甚至还会动不动就查手机。

有的人一开始被如此对待的时候，会觉得这是伴侣在乎自己，但是久而久之，就会感觉到很压抑，想要逃离。

这就是因为对方已经越界了，让伴侣感觉自由和独立受到了侵犯。长此以往，就会如同“猫捉老鼠”一样，一个追、一个逃，感情的问题也便应运而生了。

02太过于黏人

生活中，有的人很黏人，伴侣在外面忙，TA便会不断发信息问对方在哪里、和谁在一起。要是对方没有及时回信息，更会大吵大闹。

在这样的相处中，两个人慢慢就没有了私人空间，也会在无形中给伴侣造成压力，两个人的感情也会在这种过界的压力中，迅速枯萎。

03一味顺从对方，觉得是爱的体现

不懂得拒绝的人，大多边界感太弱。这样的人总是被大家称为是“善解人意”的人，因为过分共情，便没有办法做到拒绝别人。

比如见不得伴侣软磨硬泡，更怕对方用尊严来求自己，一旦遇到这样的事情，她就会不由自主地顺从对方，让对方觉得原则只是说说而已，在慢慢地试探中，边界也就一点一点被消耗殆尽了。

但事实上，这些行为都会让亲密关系变得糟糕，越是亲密的关系，才越需要边界感。就像一个父亲给儿子的信中说：

最好的婚姻是：当明天的婚没有结过。

结婚并不代表不需要付出、不需要经营、不需要努力，你们虽已经结婚，但还是两个独立的人。

很多人觉得结婚就是一家人了，边界感是见外的话，但这样的错误观点，却是让两个人的感情屡屡受到创伤的“元凶”。

所以想要保护婚姻中的边界感，要先从自己做起：

每件事拎出来都让人很“上头”，再加上日常的辅导作业和每日叛逆，面对孩子的教育，父母还怎么能做到淡定？在去年的一项调查中，就有超过70%的父母对育儿感到焦虑。

而孩子更是在这样的焦虑中，形成了各种不听话的行为。要知道，父母是孩子的“原件”，这三种体现出焦虑的妈妈，就很容易造成孩子的“不听话”。

01自己的情绪自己做主

有人在婚姻感情中，很容易会把对方当作生活的重心，想要处处和对方在一起，照顾对方，如果对方表现出不耐烦或者是抵触，便会胡思乱想。

这就等于把控制自己情绪的遥控器交给了对方，对方的一举一动都会牵动自己的情绪，甚至不敢对对方说“不”。

一定要记住，当你的情绪跟着对方走的时候，你便会慢慢失去自我，更会忘记爱自己，如此别人怎么会好好爱你呢？

所以，把自己放在生活的第一位，如果对方有让人感到不舒适的越界行为，要明确拒绝，在自己感到幸福的基础上，再去为别人付出。

02不要爱的没有底线

有的人自身是没有底线的，比如你问对方的原则是什么，她并不能明确回答上来，这就相当于是把自己的边界虚化，当一些情况发生的时候，她并不能确定这件事是不是对方越界了。

这样的女人很容易出现低自尊的行为，当伴侣出现越界的行为时，虽然自己感到很不舒服，但还是会被对方的理由所说服。

这个时候，要做的是强化自我意识，可以从小处做起，比如在平时的说话中，如果感觉到对方的不尊重，要给对方说明白，听到这样的话很不开心；或者当对方用“打击”的方式干涉你的穿衣自由时，也要向对方表达出你不愉快。

要明白一味地付出，并不能让对方感受到你的爱，相反会觉得你是一个“烂好人”，给对方有界限的爱，才能让两个人的感情更加长久。

03学会尊重，适当把自己当外人

控制边界感确实是一件很难的事情。太弱，容易被别人影响；太强，又很难信任他人。具有一定的共情能力，却又不会被感情所控制，这样才能控制好边界。

首先要懂得尊重自己，不要因为对方是自己的爱人，便想要和对方合为一体，婚姻是两个独立的个体在一起生活，两个人要有交集，但也要保留自己的不同，比如学会独处，这样才不会让“爱的捆绑”伤害到自己。

再者，要学会尊重对方，适当的时候，把自己当作外人，不要对伴侣的一切指手画脚，甚至要对方听从自己的。给对方留出一个独立的空间才会让爱更加美好。比如学会信任对方，当然信任并不代表放任。

当我们客观对待自己和伴侣的关系时，就会发现边界感并不会给我们带来生疏，反而因为“有间”的态度，关系更加亲密了。在日常中，不只和伴侣相处需要边界，和朋友、同事，甚至领导相处，也是需要边界感的，那具体是怎样的呢？

从事人际关系、儿童和青少年心理咨询和辅导的心理学硕士、澳大利亚心理学协会成员乔治·戴德在《自我边界》一书中，以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，讲出了我们需要的答案。我也对《自我边界》这本书做了解读，想要更深入地了解，就点击收听吧！

END

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海清在电视剧《安家》中饰演的宫蓓蓓，是一个被“边界感”折磨到崩溃的女人。

结婚以来，宫蓓蓓一直为这个家努力打拼着：顶着大肚子值夜班，攒钱买新房子；深夜回家，为了不打扰大家休息，在三四平米的马桶上写论文。

相比之下，老公刘斯礼却是典型的“甩手掌柜”，他给老大一块尿布也没换过，更不要提给老二换尿不湿了；每天回家，也只是象征性地问问两个孩子的情况，然后就坐在那里，一切都好像和自己无关。

而在宫蓓蓓埋怨老公的时候，对方则会理直气壮地说：“我对你不好吗？”“所有的夫妻不都是这样吗？”

看得网友大呼心疼蓓蓓：一个女人把她的一切都给了这个家，换来的却是像无底洞一样的索取。

其实这种情况在生活中很常见，但是大家通常会把它归纳为“大男子主义”的体现，封建社会的“毒瘤”，事实上，这是因为两个人都缺少边界感：

丈夫没有把妻子当作独立的个体，所以觉得妻子在婚姻中所做的一切都是理所应当的；

妻子也没有把对方当作独立的个体，所以会情不自禁包揽很多家务，到了临界点才爆发。

“如果自我是一座古堡，那么心理边界强度便是古堡外的一圈护城河。”

“心理边界”这个词最早由心理学家埃内斯特·哈曼特提出的。当人有了这个“边界”，才能在自己生活幸福的情况下，给予别人关爱。

尤其是在亲密关系中，亲密“有间”，才能避免两个人因为越界而出现矛盾。只是很多夫妻在时间的推移中，会慢慢忘记两个人之间的边界感，从而做出下面这三种行为：

01 超强的控制欲

有的伴侣对爱人的控制欲是很强的，小到今天穿什么样的衣服，大到不能和什么样的人来往，甚至还会动不动就查手机。

有的人一开始被如此对待的时候，会觉得这是伴侣在乎自己，但是久而久之，就会感觉到很压抑，想要逃离。

这就是因为对方已经越界了，让伴侣感觉自由和独立受到了侵犯。长此以往，就会如同“猫捉老鼠”一样，一个追、一个逃，感情的问题也便应运而生了。

02太过于黏人

生活中，有的人很黏人，伴侣在外面忙，TA便会不断发信息问对方在哪里、和谁在一起。要是对方没有及时回信息，更会大吵大闹。

在这样的相处中，两个人慢慢就没有了私人空间，也会在无形中给伴侣造成压力，两个人的感情也会在这种过界的压力中，迅速枯萎。

03一味顺从对方，觉得是爱的体现

不懂得拒绝的人，大多边界感太弱。这样的人总是被大家称为是“善解人意”的人，因为过分共情，便没有办法做到拒绝别人。

比如见不得伴侣软磨硬泡，更怕对方用尊严来求自己，一旦遇到这样的事情，她就会不由自主地顺从对方，让对方觉得原则只是说说而已，在慢慢地试探中，边界也就一点一点被消耗殆尽了。

但事实上，这些行为都会让亲密关系变得糟糕，越是亲密的关系，才越需要边界感。就像一个父亲给儿子的信中说：

最好的婚姻是：当明天的婚没有结过。

结婚并不代表不需要付出、不需要经营、不需要努力，你们虽已经结婚，但还是两个独立的人。

很多人觉得结婚就是一家人了，边界感是见外的话，但这样的错误观点，却是让两个人的感情屡屡受到创伤的“元凶”。

所以想要保护婚姻中的边界感，要先从自己做起：

每件事拎出来都让人很“上头”，再加上日常的辅导作业和每日叛逆，面对孩子的教育，父母还怎么能做到淡定？在去年的一项调查中，就有超过70%的父母对育儿感到焦虑。

而孩子更是在这样的焦虑中，形成了各种不听话的行为。要知道，父母是孩子的“原件”，这三种体现出焦虑的妈妈，就很容易造成孩子的“不听话”。

01自己的情绪自己做主

有人在婚姻感情中，很容易会把对方当作生活的重心，想要处处和对方在一起，照顾对方，如果对方表现出不耐烦或者是抵触，便会胡思乱想。

这就等于把控制自己情绪的遥控器交给了对方，对方的一举一动都会牵动自己的情绪，甚至不敢对对方说“不”。

一定要记住，当你的情绪跟着对方走的时候，你便会慢慢失去自我，更会忘记爱自己，如此别人怎么会好好爱你呢？

所以，把自己放在生活的第一位，如果对方有让人感到不舒适的越界行为，要明确拒绝，在自己感到幸福的基础上，再去为别人付出。

02不要爱的没有底线

有的人自身是没有底线的，比如你问对方的原则是什么，她并不能明确回答上来，这就相当于是把自己的边界虚化，当一些情况发生的时候，她并不能确定这件事是不是对方越界了。

这样的女人很容易出现低自尊的行为，当伴侣出现越界的行为时，虽然自己感到很不舒服，但还是会被对方的理由所说服。

这个时候，要做的是强化自我意识，可以从小处做起，比如在平时的说话中，如果感觉到对方的不尊重，要给对方说明白，听到这样的话很不开心；或者当对方用“打击”的方式干涉你的穿衣自由时，也要向对方表达出你不愉快。

要明白一味地付出，并不能让对方感受到你的爱，相反会觉得你是一个“烂好人”，给对方有界限的爱，才能让两个人的感情更加长久。

03学会尊重，适当把自己当外人

控制边界感确实是一件很难的事情。太弱，容易被别人影响；太强，又很难信任他人。具有一定的共情能力，却又不会被感情所控制，这样才能控制好边界。

首先要懂得尊重自己，不要因为对方是自己的爱人，便想要和对方合为一体，婚姻是两个独立的个体在一起生活，两个人要有交集，但也要保留自己的不同，比如学会独处，这样才不会让“爱的捆绑”伤害到自己。

再者，要学会尊重对方，适当的时候，把自己当作外人，不要对伴侣的一切指手画脚，甚至要对方听从自己的。给对方留出一个独立的空间才会让爱更加美好。比如学会信任对方，当然信任并不代表放任。

当我们客观对待自己和伴侣的关系时，就会发现边界感并不会给我们带来生疏，反而因为“有间”的态度，关系更加亲密了。在日常中，不只和伴侣相处需要边界，和朋友、同事，甚至领导相处，也是需要边界感的，那具体是怎样的呢？

从事人际关系、儿童和青少年心理咨询和辅导的心理学硕士、澳大利亚心理学协会成员乔治·戴德在《自我边界》一书中，以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，讲出了我们需要的答案。我也对《自我边界》这本书做了解读，想要更深入地了解，就点击收听吧！

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