有6类人容易染上肝癌，学会6招也许能预防

　　由于肝脏在出现病态时一般不会给出信号，所以有人说肝脏是一个沉默的器官，对此，肝癌也是一样，在早期阶段症状不是很明显，通常被发现之后就已经到中晚期，而且肝癌的死亡率是比较高的。那么，什么样的人容易患上肝癌，有什么方法可以预防呢？

　　有6类人容易染上肝癌，学会6招也许能预防

　　1、定期查查肝功能

　　40岁以上的男性，曾经感染过病毒性肝炎的患者，长期服药的患者以及具有肝癌家族史的人注意要每年检查其肝功能。 不要等到黄疸，肝腹水，消化道出血等症状表现了，才进行检查，到那时说明情况已经非常严重。

　　病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能检查和甲胎蛋白检查，并每6个月进行一次影像学检查（例如b超检查和CT检查）。为了避免肝炎在不知不觉中发展成为肝硬化甚至肝癌，肝炎患者需要每3到6个月进行定量的病毒检查。

　　2、睡眠充足不熬夜

　　许多人习惯于晚上工作或娱乐， 实际上，熬夜很容易患上肝脏疾病。过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，加剧肝脏负担，影响肝脏解毒。而平时过度劳累会降低免疫力，熬夜和劳累这两者相加后对肝脏的损害更大。

　　如果已经感染肝炎病毒的人群熬夜的话还容易导致其病情加重，增加患肝癌风险。当乙肝病毒侵入人体后，通常不会引起肝细胞的损害，这是因为乙肝病毒处于没有被人体的免疫系统识别的情况下，但是会在肝细胞内吸收营养，并同时进行复制和繁殖。

　　成年人的正常睡眠时间一般来说应该为6——8个小时，卧床休息是可以增加肝脏的血流量的，肝脏的血流量在静立时比卧立时减少40％，卧床休息可使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的修复和再生。

　　晚上睡觉之前不建议进行进行剧烈运动，人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经会比较兴奋从而影响睡眠。想要逐渐改掉拖延、晚睡的习惯，可以制定一个详细的睡眠计划，不要做一些无关紧要的事情，并且每天都比前一天早20分钟上床。

　　3、早晨起来动一动

　　肝气活动活​跃的时间是早晨，我们可以走动以动员气，将肝功能调整到适宜的状态。

　　感到疲倦的时候，伸下懒腰、活动活动筋骨，下班的时候偶尔可以选择骑单车。 同时，建议大家每周进行5次中等强度的有氧运动，每次约30分钟。

　　4、不乱吃药要戒酒

　　实际上，这是因为酒精进入人体后，主要会在肝脏中分解代谢。 酒精对肝细胞的毒性会阻碍肝细胞分解和代谢脂肪酸，从而导致肝脏中的脂肪沉积并引起脂肪肝。如果喝的酒越多，脂肪肝可能就会越严重，这样就会导致肝纤维化甚至肝硬化，结果转化为肝癌。

　　据了解，对于患有酒精性脂肪肝的患者，通常在戒酒后大约10天左右，肝内脂肪可以得到明显提升。因此按照医生的建议服用药物并避免联合用药这是很有必要的。

　　5、饮食有度控脂肪

　　为保持摄入一定量的蛋白质，肝炎患者要可以选择豆浆、鱼汤等食物。但是一旦到了炎症急性发作期的阶段，是不适宜过多摄入蛋白质和高脂肪的食品，否则会加重肝脏负担，增加患肝癌的风险。

　　6、学会调整心情

　　当一个人处于工作竞争压力大、精神紧张的状态时，人们会容易感到悲观，愤怒，焦虑和沮丧。这些负面情绪的出现，会使得人的肝脏受到损害并引起肝功能失调。如果能够让自己保持冷静，乐观和开朗的情绪，那将是对身体健康是有帮助的，因为 良好的情绪可以调和气血，促进血液循环，并加快肝脏的新陈代谢。