认为休闲是一种浪费？这可能不利于您的心理健康

觉得闲暇是一种浪费和低效的感觉可能会导致幸福感降低，压力和抑郁程度更高

编译 陈讲运

原载 俄亥俄州立大学

新的研究表明，觉得闲暇是一种浪费和无意义的感觉可能会导致幸福感降低，压力和抑郁程度更高。

在一系列研究中，研究人员检查了现代社会一个共同信念的影响：生产力是最终目标，如果你只是为了玩乐，时间是在浪费。

该研究的合著者、俄亥俄州立大学费舍尔商学院营销学副教授塞林马尔科克说，最强烈同意这种信念的人不仅享受休闲的时间更少，而且心理健康状况也较差。

马尔科克说：“有大量研究表明，休闲对心理健康有益，它可以使我们更有效率并减轻压力。”

“但我们发现，如果人们开始相信休闲是一种浪费，他们最终可能会更加沮丧和压力更大。”

一个好的方面：如果休闲是更大目标的一部分，而不是目的本身，那么一些持怀疑态度的人就可以享受有趣的活动。

研究合著者、俄亥俄州立大学营销学教授丽贝卡·雷泽克 (Rebecca Reczek) 说：“如果休闲可以被定义为具有某种富有成效的目标，那么认为休闲是浪费的人也会获得一些相同的好处。”

该研究在线发表在《实验社会心理学杂志》上。

在一项研究中，199 名大学生评估了他们享受各种休闲活动的程度，并完成了衡量他们的幸福、抑郁、焦虑和压力水平的评估。

他们还被问及他们对五项评估他们认为休闲浪费程度的陈述的同意程度（例如“花在休闲活动上的时间通常是浪费时间”。）

结果表明，参与者越认为休闲是浪费，他们就越不喜欢休闲活动。

无论休闲活动是主动的（锻炼）还是被动的（看电视）、社交的（与朋友一起出去玩）还是孤独的（冥想），都是如此。

此外，他们越认为休闲是浪费，他们的幸福感就越低，而抑郁、焦虑和压力的程度就越高。

在一项研究中，302 名在线参与者被问及他们在 2019 年假期后几天庆祝万圣节做了什么。他们可以选择的一些活动本身就很有趣，比如参加聚会。其他人则服务于更大的目标，例如带您的孩子出去捣蛋。

参与者被要求评价他们对万圣节体验的享受程度。

结果表明，那些认为休闲更浪费的人报告说，他们不太喜欢参加聚会等只是为了娱乐的活动。

研究合著者、罗格斯大学营销学助理教授加布里埃拉·托尼托 (Gabriela Tonietto) 说：“但是，那些参加了履行职责的有趣活动的人，比如与孩子一起捣蛋，并没有看到他们对万圣节的喜爱程度有多大降低。”商学院。

对休闲的负面看法不仅仅是美国的问题。一项比较美国、印度和法国人的研究发现，与美国和印度人相比，法国人认为休闲是浪费的可能性较小——这与文化刻板印象一致。但对于那些不屑于休闲的法国人来说，负面影响是一样的。

“我们生活在一个全球化的社会中，到处都有人听到关于忙碌和富有成效的重要性的相同信息，”雷切克说。

“一旦你相信这一点，并内化休闲是一种浪费的信息，我们的结果表明，无论你住在哪里，你都会变得更加沮丧和不快乐。”

研究人员对休闲的负面看法如何影响享受任何有趣的东西感到震惊，无论情况如何或休闲活动有多短。

在一项研究中，大学生参与者被要求在实验的其他部分中间观看一段简短的逗猫视频。有些人事先阅读了一些文章，这些文章吹捧休闲是一种缓解压力和增加活力的方式。即便如此，同样的影响仍然存在。

“这些学生是来实验室回答调查问卷的，这可能很无聊。在此期间，我们给他们提供了一段有趣的视频供他们观看，你会认为这是一个不错的休息时间——即便如此，一些参与者也没有不太喜欢它，”马尔科克说。

“他们无法更有效地利用时间。我们让他们从其他更无聊的活动中得到休息。然而，那些认为休闲是浪费的人并不认为观看视频像其他人一样有趣。”

研究表明，改变人们对休闲价值的信念并不容易。研究人员说，因此可能需要一种不同的方法。

对于那些认为休闲是浪费的人来说，“思考个人休闲活动可以为他们的长期目标服务的富有成效的方式可能会有所帮助，”托尼托说。

换句话说，将每项休闲活动与您想要完成的事情联系起来，她说。

“想办法让有趣的活动成为你生活中更大目标的一部分，”马尔科克补充道。“想想它是如何高效、有用和有用的。”