研究：不要指望咖啡因来对抗睡眠不足

研究评估了咖啡因在抵消睡眠剥夺对认知的负面影响方面的效果，表明它只能让你走得更远

编译 陈讲运

一夜难眠？密歇根州立大学 (MSU) 的一项新研究表明，依靠咖啡因度过一天并不总是答案。

由心理学副教授 Kimberly Fenn 领导的密歇根州立大学睡眠与学习实验室的研究人员评估了咖啡因在抵消睡眠剥夺对认知的负面影响方面的效果。事实证明，咖啡因只能让你走这么远。

该研究发表在最新一期的《实验心理学杂志：学习、记忆和认知》 上，评估了一夜睡眠剥夺后咖啡因的影响。超过 275 名参与者被要求完成一项简单的注意力任务以及一项更具挑战性的“占位”任务，该任务要求以特定顺序完成任务，而不能跳过或重复步骤。

Fenn 的研究首次调查了咖啡因对睡眠剥夺一段时间后占位的影响。

“我们发现睡眠不足会影响两种类型任务的表现，而咖啡因帮助人们成功完成更简单的任务。然而，对于大多数参与者来说，它对占位任务的表现几乎没有影响，”芬恩说。

她补充说：“咖啡因可能会提高保持清醒和处理任务的能力，但它并不能防止可能导致医疗错误和车祸等事件的程序错误。”

芬恩说，睡眠不足在美国很普遍，这一问题在大流行期间加剧了。持续缺乏足够的睡眠不仅会影响认知和改变情绪，而且最终会损害免疫力。

“咖啡因可以增加能量，减少困倦，甚至可以改善情绪，但它绝对不能代替一整夜的睡眠，”芬恩说。任务可能仍会受到影响。这就是睡眠剥夺如此危险的原因之一。”

芬恩说，这项研究有可能为理论和实践提供信息。

“如果我们发现咖啡因在睡眠不足的情况下显着减少了程序错误，这将对必须在睡眠不足的情况下执行高风险程序的个人产生广泛影响，例如外科医生、飞行员和警察，”芬恩说。“相反，我们的研究结果强调了优先考虑睡眠的重要性。”