春季天气阴雨绵绵，

湿漉漉的“回南天”更是让人烦闷不已，

从中医养生的角度来看，

湿气是现代人健康的最大敌人之一，

是风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气中，

杀伤范围最大的致病因素。

有这么一句古话说：

千寒易除，一湿难去；

湿性黏浊，如油入面。

在工作生活中，

因为不规律的饮食习惯

而引起肠胃湿气等问题已成为现代人的通病，

生活中经常听人说

最近昏昏欲睡、身体沉重、

皮肤起疹子、雀斑加重等

都是湿气重的表现。

春天养生 重在祛湿

这段时间“回南天”乍然一现，随后冷空气伴随着阴雨“杀到”，放晴几天，忽然又开始阴雨绵绵。这种冷暖寒湿的变化可以说把春天天气无常的特征表现得淋漓尽致。在湖南地区，春季的气候特点是偏于湿。

一方面是内湿，而另一方面则是外湿。

内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。

而外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。

内外因相互影响，容易引发疾病。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和生活饮食习惯，每个人体内都会有不同的湿气。湿气如果不除去，睡再久也不会有精神的，还会引发各种疾病。

湿毒程度

一级湿毒

在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒

在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒

在骨骼

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒

在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症；

五级湿毒

在身上（肿瘤、肌瘤）切了又长，长了又切。

如何判断是否有湿气

01

头重脚轻，浑身乏力

当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，起床时感觉特别疲劳，浑身乏力，人也总是提不起精神。

02

大便粘稠

发现大便不成形，溏稀，粘在光滑的马桶壁上，很难冲下去，很可能是体内有湿气。通常吃了比较油腻或者特别辛辣刺激的食物，就容易造成脾胃的负担，从而导致湿气入侵，湿气无法顺利排出体外。

03

舌苔厚、有口气

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌头周边有齿痕或者舌头表面如水欲滴，就说明体内有湿邪了；舌苔白腻，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒；如果很厚且发黄发腻，则说明体内有湿热。

04

关节僵硬

当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。

05

皮肤瘙痒、出油冒痘

很多人容易出现皮肤瘙痒的情况，往往都以为是皮肤干燥引起的，但其实也可能是体内湿寒入侵，导致的皮肤容易痒，一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，但是过一会就会自己消失。此外，人的脸上还容易出油冒痘痘，这些都是体内湿气重的表现。

06

下肢水肿

当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，无法运化成体液排出体外，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候，会凹陷下去，或者总感觉小腿肚子发酸发沉。

祛湿宝典

除了洗头后及时吹干、保持室内通风干燥、保持衣物干爽、热天不睡地板、潮湿天气关闭门窗等防止外部湿邪入侵之外，还有祛内部湿气，其重点在于健脾益气，中医认为，脾主运化，寒湿困阻脾阳，湿热则导致脾失健运，一定要少吃甜腻、生冷的食物，多吃健脾的食物，只有脾胃好了，才能把体内的湿气排出去，从根本上解决问题。

株洲中医熊世光下面给大家推荐几个健脾祛湿的配方，适合经常食用

陈皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陈皮2g

做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。

茯苓薏米姜茶

材料：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。

做法：将茯苓、薏米放一碗半水，浸泡30分钟，加入生姜，煮开，转小火煎煮30分钟即可。

枸杞薏米茶

材料：薏米300g，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

做法：将薏米开小火翻炒烘焙薏米，炒出薏米香味即可，然后将红枣、枸杞，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

红豆薏米粥

材料：薏米若干，红豆若干

做法：煮粥前，薏米需要进行炒制，去除薏米的寒性，才能保证发挥薏米最大的去湿气效果。把锅烧热，倒入薏米，小火不断的翻炒半个小时即可。不要加大米，会失去去湿气的效果。接下来，把浸泡8小时赤小豆加入锅中煮粥，约两小时。

七实粉

材料：莲子、薏苡仁、芡实、茯苓、山药、燕麦、赤小豆。

红豆：健脾止泻，利水消肿；薏米、茯苓、芡实：健脾渗湿，利水消肿；莲子、山药：健脾养胃；燕麦增加饱腹感。

此方都是采用药食同源的药材，经熊炳记老药工小火慢炒，不仅增加了健脾祛湿的功效，还增加的原有食材的香味，原本凉性的薏米经过炒制药性也变的平和些了呢~特意添加木糖醇，增加香甜的气息同时还特别适合糖尿病、减肥人群。

如果早起不想熬，熊炳记将七实粉单独包装，每天早上一包（30克），让胃健康舒服过好一天。经常食用能够达到健脾养胃祛湿气的效果，同时还能养颜瘦身。