1、魔芋减肥

所谓魔芋制品减肥，主要原理是利用魔芋多糖的凝胶型，很少一点魔芋能把大量水变成胶冻。吃了这些胶冻，可以填充胃，增加饱腹感，从而减少吃其他的食物。

但单纯吃魔芋粉来达到减肥目的，很危险。一定要配合蔬菜和荤肉食用，否则会缺乏蛋白质而水肿，同时缺乏维生素和矿物质，出现营养不良。

2、冷饭减肥

米饭久放后变干变硬，淀粉发生老化回生，消化吸收率下降，抗消化淀粉增加，可吸收热量减少。跟夹生饭意思差不多。

但这种方法对胃不友好。消化吸收能力弱的人会引起胃部不适。

3、拉肚子减肥

拉肚子减肥损失的是水分与减肥无关。

有些小女生可能以为拉肚子是减肥的好时机，拉肚子时体重下降，误以为达到减肥效果。

一定要清楚一个概念：减肥是减脂，即减脂肪，不等于减体重。如果只关注体重下降，掉水分，而不掉脂肪，其实根本不会起到减肥效果。超快反弹回来~

4、水果代餐减肥

水果确实会减低能量摄取，不过水果中糖分含量比较高，大量食用含糖量高的水果，会导致糖尿病，甚至导致糖尿病酮症酸中毒，年轻人尤其需要警惕。

另外一方面，水果代餐，饿的快，缺乏蛋白质，类似于节食减肥，也会引起基础代谢下降，很容易反弹。

5、精油减肥

缠保鲜膜、涂精油，只会让人出汗更多，损失水分，显得体重下降一点，但其实超快反弹，俗称“喝水都长胖”！

脂肪不会因为汗蒸而挥发出去的，人体脂肪属于不挥发性的油脂，不要再交智商税。

6、电能震动减肥

通过插电震动你的肚皮，消耗的是电能，不是你的能量，故不能减肥。而涂抹在皮肤上的发烫的东东，只会让局部血管扩张发热，也并不直接燃脂。

如果自己晃动肚皮半小时，倒是可以起到消耗能量的作用，不过有氧运动半小时后才开始燃脂。

7、水煮菜减肥

这其实也是节食减肥。很多吃水煮菜减肥的，都会面临反弹的困扰。其实虽然水煮菜，低能量、低油脂，看着很快瘦下去。

不过，蔬菜也是一个低蛋白食物，蛋白质吃不够，面临肌肉分解的危险，基础代谢率就会下降，进入虽然吃的少但消耗变少，而一恢复饮食，很快反弹的困境。

同时，光吃水煮菜，免疫力整体营养状况都会下降，这是一种不好的健康状况。这正是，白白遭罪。

8、饥饿减肥法

这是正宗的节食减肥。有些人通过不吃早餐或晚餐，来达到减肥的目的。参考水煮菜减肥，这比水煮菜减肥更不健康。

减肥是为了减脂，饥饿减肥会先从肌糖原分解开始，会先分解肌肉，然后才是脂肪。很可能饿半天，没燃烧到脂肪，白白损失了肌肉。

同时，基础代谢下降，反弹速度贼快。关键是，饿得慌，饥一顿饱一顿，伤胃！

9、减肥药减肥

先搞清楚胖的原因，才能知道怎么瘦下去。减肥药一是对肝肾功能有伤害，得不偿失。另一方面，减肥药不一定适合你减肥，要搞清楚它的减肥机制。

比如，全球唯一OTC减肥药，奥司利他，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，来达到减脂的目的。不过，现在人很大一部分是精制米面吃太多，引起的肥胖，如果单纯抑制脂肪吸收，并不会达到减肥的目的。

俗话说，三分吃，七分练。管牢嘴巴是减肥的核心要点，搞清楚如何胖的才知道如何瘦下去。市场上，减肥方法千千万，减肥前请三思，不要以身试法，交智商税！