别被"假饿"控制你的体重，你可能需要摇摇饭抗饿餐

不知道大家有没有这样的一种感觉，平时吃完饭饱饱的，但是过了一段时间之后就总想吃东西。身体却像个无底洞一样，不断地吞噬这些食物。带来的影响就是你一天天增加的体重。为什么会这样呢？有没有一种抗饿餐能解决这种问题，还不让人发胖呢？要解决这个问题之前，我们要先弄懂2个概念——真饿和假饿。

真饿：胃部排空它会给大脑发出信号，需要进食。

这个时候你会觉得很饿，注意，你的血糖浓度这时候并没有降下来，因为血液里可能还有许多糖分没有被消化。

假饿：血糖浓度降低，饱中枢神经元可以利用的“葡萄糖”量下降，放电频率也就下降。而摄食中枢则相反，其放电频率增高，摄食中枢的兴奋性提高，大脑也就产生了“饥饿感觉”

正确的判断自己是真饿还是假饿，才能正确的接收身体发出的信号，在不长胖的情况下满足“饥饿”感。做到以下几点，对付假饿再也不怕长胖了！

1.保证充足的睡眠

睡眠不足往往会导致身体瘦素下降，就会让我们摄入更多的高热量高碳水的食物，而且也会降低你的新陈代谢。所以保证充足的睡眠是必要的。

2.少吃高GI的食物

葡萄糖释放速度很快，人体血糖就会快速升高，因为飚得太高了所以胰岛素就出来把血糖压下去。血糖一低就会很快又觉得饿了。并不是你真的需要能量了，而是血糖低了。

3.增加谷物类食物的摄入

用粗粮谷物代替细粮适量运动，保持身体轻松愉悦。

4.早餐少碳水多蛋白

开启一天的活力而不是从早上就就开始消耗你的能量正餐中间加餐，选择有营养的健康食物

5.摇摇饭抗饿餐

有些人的“假饿”感来了，挡也挡不住。然后开始疯狂吃东西，可随之而来的便是罪恶感，吃得太多，脂肪堆积，糖分堆积，久而久之开始愈来愈胖。

那么这里小编推荐一款摇摇饭抗饿餐，要用真营养对抗你的假饿瞬间。

摇摇饭抗饿餐是冬泽特医的研发团队根据营养均衡原则研发而成，含有11种膳食纤维、4种矿物质，搭配优质双蛋白，可填补一日三餐的营养缺口，解决“假饿”问题。热量仅有薯片的60%，奶茶的58%。

总结

别被"假饿"控制你的体重，你可能需要摇摇饭抗饿餐