今日白露：“白露身不露”，这些秋季养生秘籍，你知道几个？

9月7日，今日白露。也是一年中昼夜温差最大的一个节气。

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。所以白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

关于白露，民间一直有一种说法：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是，处暑还是很热，每天要用一盆水洗澡，而到了白露，就不要赤裸身体了，以免着凉。此外，白露时节，日常起居还要注意以下两点：

1、注意添加衣，保护好肚脐

“白露秋风夜，一夜凉一夜”，从白露之后，我们应及时添加衣被。重点保护肚脐，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。

2、“春捂秋冻”要适度

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，不过秋冻并非人人皆宜。比如体质较弱的老人小孩，或者有一些慢性病的朋友，都不适合“秋冻”。

除了在起居方面要格外注意，白露时节，还要注意脾胃调节。俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。

秋季养脾，少吃“瓜”字辈

夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

多吃“豆”字辈

不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢？其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。

养脾润燥，多吃秋果

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。道医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。

秋季进补，鸭肉最佳

此外，鸭肉也是秋季食补的最佳选择。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

总之，秋季通过食疗进补养生，是最简单直接的方法，但是在食物的选择上，则要非常重视，毕竟如今食品安全已经成为全民关注的民生大事，若是吃到有安全隐患的食物，得不偿失。而健康有机的绿色食品，自然是首选。

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“露从今夜白，月是故乡明”，白露过后正式进入仲秋，在座的各位养生达人们，赶紧跟碧田一起，开启秋季养生局吧！