你的哪些行为是癌细胞最害怕的

谈癌色变是现在很多人的感受，但是你知道吗，其实癌细胞也怕你，它们怕你做这样的几件事，没有了它们生存的机会。这样说来，恶性肿瘤是不是也不那么可怕了，其实肿瘤也是一类可以预防的疾病。它的发生除了遗传等不可控因素以外。大多数还是与我们的生活习惯和生活环境直接相关的。通过健康的生活方式，预防肿瘤是完全可以实现的。

怕你天天喝水：多喝水可以预防膀胱癌的发生。饮水量多了，各种致癌物质可以从尿液中尽快排出，也降低了致癌物的浓度，自然也减少了对膀胱黏膜的刺激。此外，多喝水还可以促进机体其他器官的代谢，好处自然也是相加或者加倍的。

怕你有个好心情：不良的情绪直接影响了机体的免疫水平，与肿瘤直接有关的负性情绪包括：抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。如何调整我们的心情有很多的模式，与多人交流，释放和缓解压力，做自己喜欢的事情，不纠结于眼前的困难都是好办法，不过这些说起来容易，实施起来还真有些困难，至少要保持自己有一个大心脏。

怕你戒烟：戒烟、控烟是防癌的“头等大事”，这样的实例真的是抓起来一大把，及时戒烟，任何时候都不晚。我们唯一要再说的就是拒绝那些顽固不化的反驳者、个案叫板者和杠精。

怕你限酒：1987年，国际癌症研究机构首次将酒精归为致癌物。如此说来，不论是饮用何种酒类，饮酒多少对于预防肿瘤来说都是不健康的。至于小酒怡情，大酒伤身那只能说是单纯的精神和心理层面的问题了。

怕你喜欢运动：体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动能有效改善免疫系统功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，减少身体脂肪。成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或者75分钟高强度运动，或者等量的两种运动组合是有益的推荐。

怕你保持好身材：肥胖是很多心脏病、糖尿病、骨质和关节性慢性疾病的风险因素，还是肿瘤的风险因素。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中尤其以直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌等为多见。

怕你健康饮食：胃肠道肿瘤与不良饮食习惯有着密切的关系，高盐、腌制、熏蒸、烧烤类食物，富含亚硝酸盐食物都具有很强的致癌性。鼓励每天吃各种各样的食物，如水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。

怕你有充足、优质的睡眠：现代人的生活中忙碌与熬夜已经成了常态，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不按时入睡，睡眠质量低下是损害身体健康适宜内环境的主要因素，长期处于亚健康状态，也给癌细胞提供有利条件。

怕你防晒：近些年来，阳光照射导致的皮肤癌、恶黑的发生率明显升高，这些均与太阳紫外线辐射直接有关。应该说晒太阳是补充维生素D的最好方式，但是我们提倡拒绝暴晒。

怕你重视定期体检：到目前为止，我们几乎找不到其他可以替代肿瘤筛查发现早期恶性肿瘤的方法。早期检查、早期诊断、早期治疗成为提高肿瘤治疗效果的主要手段。筛查不同于普通的常规体检，临床上注重的是肿瘤筛查的直接性和有针对性。

怕你减少室内建筑材料放射：氡气、甲醛、苯以及放射性物质是目前居家装修和家具导致身体健康损害的主要内容。应该说，这些因素的损害是极其隐匿的。能够避免使用则是最好，其次安全有效的简便方法就是定时开窗通风换气。

怕你远离11种病原体：目前研究表明，部分病毒、细菌和微生物的感染是导致生物源性恶性肿瘤的主要原因。目前，被国际癌症研究机构认定的具有致癌性的11种病原体包括：幽门螺旋杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、HPV、EB病毒、HIV、泰国肝吸虫、华支睾吸虫、埃及血吸虫。