控制体重控制体重，才能更好地控制健康和人

控制体重，控制体重，才能更好地控制健康和人生

1、吃：平衡饮食、七分饱

吃饭七分饱不仅可以避免肥胖，还会减少身体负担。

饮食中，酒、糖饮料、烧烤、油炸食品也要减少。日常生活中要平衡饮食，饮食中要注意减少隐形糖、隐形盐的摄入，做到少油、少糖、少盐，饭要吃七分饱。饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，蔬菜水果要吃够，限制热量摄入。

1、吃：平衡饮食、七分饱

吃饭七分饱不仅可以避免肥胖，还会减少身体负担。

饮食中，酒、糖饮料、烧烤、油炸食品也要减少。日常生活中要平衡饮食，饮食中要注意减少隐形糖、隐形盐的摄入，做到少油、少糖、少盐，饭要吃七分饱。饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，蔬菜水果要吃够，限制热量摄入。