小满迎来减肥关键期，坚持饮食三原则，运动二不要，效果更佳

小满，是夏季的第二个节气。小满过后，气温逐渐回升，盛夏一步一步逼近，放眼望去，又到了短袖短裙争芳斗艳的时候，不少人又开始摇旗呐喊着要减肥了！

从小满时节气候特征来说，气温回升，人体新陈代谢加快，对于减肥人群是很友好的，甚至可以说是难得的减肥关键期。大家“管住嘴、迈开腿”的理论又要提上日程了。但是小满时节，到底应该怎么管住嘴，又要怎么迈开腿，你真的了解吗？中医理论上来说，小满时节在饮食方面遵循“三坚持”，运动方面保证“两不要”，更能高效帮助人体减肥瘦身！

饮食三坚持

1. 增苦省酸

从古至今，小满前后在饮食上有吃苦菜的风俗。《周书》曰：“小满之日苦菜秀。”因为苦菜苦中带涩，涩中带甜，营养丰富，而且含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、核黄素等，具有清热、凉血和解毒的功效。

2. 饮食清淡

小满后不但天气炎热，雨水也较多，每个人饮食上都应该以清淡的素食为主，可以选择多吃具有清利湿热，养阴作用的食物。小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质最多，所以应该及时补充，才能使身体的五脏六腑不受损伤。而且，小满也是皮肤病的多发期，所以饮食方面以清淡的素食为主。

3. 少吃隔夜和生冷食物

由于小满气候温度高、湿度大的特点，容易滋生细菌、病毒。而隔夜生冷食物，容易导致细菌依附，造成损伤脾胃，腹痛腹泻、恶心地等胃肠道疾病。所以，为了身体健康千万要注意。

运动二不要

1. 强度不要过大

小满时节，气候炎热，阳气充盛，是养阳的好时机，这时人们应该顺应气候的变化，进行多样的户外运动，但是在运动方面，不宜强度过大，这样会损伤阳气，适合小满时节的运动有：打太极、散步、慢跑等，也可以进行钓鱼、书法、下期等陶冶情操的爱好。

2.不要过度出汗

汗为津液，汗满伤阳。人体出汗增多，尤其是高强度运动后，大汗淋漓，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，在小满时节不宜过度出汗，保证毛毛汗的状态，尤其是中老年人，在出汗之后还要格外注意保暖。

所以，在日常生活中，希望大家养成良好的饮食和作息习惯，都能瘦身效果翻倍，收货理想身材！