乏力、脱发、肥胖？十人九脾虚，少做这4件事养脾又瘦身

提及到“虚”，很多人会想到“肾虚”。其实相比肾虚，在日常生活中，脾虚更常见。甚至流传着“十人九脾虚”的说法，那么，现代人为什么会频繁出现脾虚呢？

中医理论认为脾主湿，常常将脾虚与身体湿气相关联。脾脏是人体负责运化水分的一个器官，参与人体内水分的代谢，脾脏不好的人，身体水分代谢差，容易引发湿气过重的问题，进而导致身体发沉，水肿，局部脂肪堆积等症状。

脾虚湿盛三大表现

一、全身乏力

经常会有人说，一到夏天身体就发沉，觉得乏力没劲，睡醒之后也不清醒，去医院检查却又查不出任何问题。其实，这是身体湿气重的典型表现。湿气重，人体尤其是四肢就像裹了一层厚厚的湿毛巾，总感觉沉重，怎么都提不起精神。

二、肥胖浮肿

明明吃得少，但是还长胖，真的是喝水都胖的体质吗？其实这正是体内水湿郁闭才导致的肥胖！中医认为，水液的代谢与我们肺、脾、肾三大器官有密切的关系，当三者中任意器官功能出现异常时，水液代谢受阻，则会出现浮肿，长胖。所以，这类人群想减肥先健脾祛湿，才是根本手段。

三、皮肤油腻

刚洗完的头，2天就油了，脸上也是油光满面，痘痘冒不停。湿气重的人，表现在皮肤上，会造成皮肤油腻，头皮油腻，甚至是脱发。还会造成暗黄长痘、滋生痤疮，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等症状。

养脾祛湿少做四件事

夏季，是祛除湿气，保养脾脏的好时机，少做这4件事养脾瘦身效果好。

1. 吃饭油腻

油腻的食物容易生湿气，脾的特点就是“喜燥恶湿”。所以，夏天炎热时应该要以清补为主，多吃清淡的食物，小米、薏米、豆腐、萝卜、丝瓜、冬瓜等。还可以泡一些陈皮代茶饮等。

2.睡眠较少

睡眠是人体新陈代谢的重要基础，经常熬夜会耗气伤津，如果脾胃虚弱，熬夜还会导致腹部胀气、胃纳不佳，甚至腹泻，中医称为便溏等问题。

3.心理压力大

古人说“忧思伤脾”，过度的思虑也会对消化系统产生影响。中医理论认为，情志不畅容易损伤脾胃，所以，在生活和工作中保持良好的心情尤为重要。

4.过度贪凉

一到夏天，天气炎热，大部分人都会贪凉，运动过后马上走进空调房，有事没事喝杯冰水。这些都是损伤脾脏阳气的表现。过度贪凉会导致湿毒在体内堆积，女性还易导致面部色黯、色斑等。

夏天养“脾”，中医师还推荐《东坡养生集》中著名的健脾汤，生姜7.5克，大红枣6.6克，食盐1.5克，甘草3.7克，丁香、木香各1.5克，陈皮3.5克组成，用其煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以哦。