夏天到了，人们喜欢吃烧烤，喝冷饮，空调不断，整天又坐着不动，相信很多人都会有头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、大便溏泄等湿气重浊的体验。祛湿，已经超越减肥，成为中国人头号养生话题。中医有句叫做“千寒易去，一湿难除”。山东中医药大学附属眼科医院中医诊疗室王慧主任介绍说，夏季是最好的体内除湿机会，可以通过适当运动、清淡饮食以及中医治疗，帮助我们排出体内的“寒与湿”。

（一）体内湿浊的形成

中医认为“脾主运化水湿”，过食肥甘，恣食生冷，内伤脾胃，致使脾脏运化水湿功能失常，湿浊内生。另外，喜静少动，素体肥胖，脾阳不足，津液不化，聚而成湿。

（二）中医祛湿的方法

很多湿气重的人都有过祛湿的经历，那么就让我们聊一聊中医祛湿的方法有哪些？

中药治疗

湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。通过辨证论治，采用健脾益气、淡渗利湿、温阳行气等中药，改善体质，彻底解决脾虚湿盛。

针刺祛湿

通过辨证论治，治以健脾行气利湿，常选穴位如：足三里、丰隆、阴陵泉、脾俞等等。

穴位埋线

其理同针刺，且可持续刺激穴位，效果理想。

艾灸

艾补阳气，艾灸祛湿作用更强，常选穴位，如：中脘、气海、关元、脾俞、肾俞、足三里、丰隆等。

刮痧、拔火罐

其主要作用是祛湿排毒，去除体内风寒湿邪，疏通经络，调整人体阴阳，达到扶正祛邪的目的。尤以脾经和膀胱经为主。

放血疗法

穴位放血通过对身体经络腧穴的针刺放血，将气血中的病邪排出体外，从而祛湿通络，调和阴阳，缓解病情。

（三）夏季健脾祛湿汤方

● 姜枣茶

生姜6片、大枣6颗，加水煮20分钟，可加红糖，放凉后饮用。健脾温阳，散寒除湿。

● 荷叶茶

荷叶、淡竹叶、白术各10g，甘草6g，加水煮30分钟，加少许冰糖放凉饮用，可防暑降温，健脾祛湿。

● 陈皮茯苓茶

陈皮、茯苓各10g，泡水饮用，可健脾祛湿，化痰祛脂。

● 红豆红枣薏米茶

红豆、炒薏米、红枣、枸杞、葛根各10g，加水煮20分钟，加少许冰糖放凉饮用，健脾养胃祛湿。（注意：薏米性寒，必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾）