出汗多要多加预防肾结石，三级预防要学会

这个季节人体大量出汗，不注意补充水分甚至会出现体内脱水，使排尿量减少。加之暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶，最后形成结石。

预防肾结石“三级预防”手段

一级预防：多喝水

增加液体的摄入能增加尿量，能降低尿路结石成分的过饱和状态，有助于尿路结石防治。建议每日饮水2500-3000毫升，相当于6瓶500ml矿泉水，保持尿量2000毫升以上是必要的。

二级预防：根据不同结石成分选择食物

到了二级预防，需要根据尿结石的不同成分进行饮食预防。按成分分析，尿结石又分为含钙结石、尿酸结石、感染结石、胱氨酸结石。尿结石的成分不同，饮食要点也有所不同。

（1）含钙结石——少吃菠菜、西红柿、草莓

草酸钙结石患者尽量避免摄入富含草酸的食物，包括菠菜等深绿色蔬菜、巧克力、坚果等；其次，限制饮食中钠盐及蛋白质的过量摄入，限制高嘌呤饮食，以白肉为主，少吃红肉。第三、推荐吸收性高钙尿症患者摄入低钙饮食。第四，减少维生素C的摄入，少吃西红柿、草莓等维生素C含量高的食物。

（2）尿酸结石——限制嘌呤食物，别喝酒

预防尿酸结石关键提高尿液的 pH 值和减少尿酸的形成和排泄，因此尿酸结石患者要限制蛋白质摄入量，避免过多食用嘌呤丰富的食物，如动物内脏、海参等海产品。尿酸结石患者不宜饮酒，因为饮酒会增加尿酸水平。

（3）感染性结石——应采用低钙、低磷饮食

感染性结石是由于尿中存在产尿素酶细菌，从而形成碳酸磷灰石、磷酸铵镁及尿酸铵等晶体成分。感染性结石患者在加强控制感染的同时，应采用低钙、低磷饮食。低磷食物主要包括藕粉、白菜、蛋清等。

（4）胱氨酸结石——素食为主，多吃柑橘或果汁

胱氨酸结石是由先天性胱氨酸尿症所致，胱氨酸结石患者可多吃柑橘或果汁，使尿呈中性或偏碱性。限制钠盐的摄入，宜多摄入以蔬菜及谷物为主的低蛋白饮食，避免过多食用富含蛋氨酸的食物(大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等)。

三级预防：进行药物预防

三级预防主要是在一、二级预防无效时采用。咨询医生进行药物预防，通过药物调节尿PH、血尿酸、尿中枸橼酸盐等浓度及利尿、抗菌等。