长寿不靠走路和睡觉，记住“3不要”富硒姐姐鸡蛋告诉你

很多人会认为走路和睡觉是长寿的最好方式。如果每天做好这些，将会长寿。事实上，长寿不仅是靠走路和睡觉，记住这睡前“3不要”也是可以很好的为长寿助力。接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

1.不要吃宵夜

睡觉前吃宵夜，会使肠胃的负担加重。肠胃会把自己的紧张感传递给大脑，就会很容易导致失眠。晚上太晚吃饭也是一样的道理。所以晚上最好少吃，吃7~8分饱即可，以清淡为主，晚餐跟睡眠时间需间隔2~3个小时。

2.不要剧烈运动

睡前1个小时，千万不要做一些剧烈的运动，或者是非常紧张的一些脑力运作，剧烈的体育运动会使大脑处于一种激动的情绪中，影响晚上的睡眠质量。

3.不要玩手机

大家千万不要认为睡前玩手机是可以促进我们睡眠的，这种想法是错误的。手机屏幕所发射出来的蓝光对人们的身体是有害的，会使面部的黑色素沉着，手机还会使你一直处于浅睡眠的状态，有的甚至越玩越上瘾，越玩越睡不着，就会影响第二天的生活质量。但经过研究表明，21点仍然在玩手机且超过30分钟，可加重疲惫程度，易引起失眠。所以为了自身健康，睡觉前一小时关闭所有的电子产品。

此外，除了注意这睡前“3不要”，在日常饮食中也要做到合理且健康。比如微量元素硒，对于硒来说，相信大家并不是非常了解。但是这种物质对于我们身体的好处是不容小觑的，首先硒有“长寿元素”的美称，不仅可以增强自身的免疫力，还可以预防40多种慢性疾病和200多种间接性疾病！