晚餐影响寿命？富硒姐姐鸡蛋告诉你

对于中国人来说，晚餐是重要的一餐，因为在中国人的传统思想中，晚餐是真正意义上的晚餐。但是一些研究表明，晚餐在一定程度上影响人们的预期寿命，因此形成正确的饮食习惯对我们的健康起着非常关键的作用。那么在晚餐中有什么需要注意的呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧!

一、不吃快

许多人受工作或学习的影响，饮食习惯吃得太快，事实上，这种饮食习惯不利于我们的健康。人类大脑对它所吃的食物有一定的反应时间，如果你吃得太快，很容易吃得太多，这可能会给肠胃的消化带来负担，或导致肥胖。

慢慢咀嚼不仅能使食物和唾液混合得更充分，而且当食物进入消化道时，食物会更加破碎，这不仅可以减轻肠胃的负担，而且还能促进营养的吸收。此外，慢慢咀嚼还可以延长进食时间，在一定程度上可以起到稳定血糖的作用。

二、不吃晚

下午通常是人类大脑和肌肉活动最活跃的时段。如果长时间得不到能量补充，人们的注意力会下降，情绪会变得不耐烦，会严重影响工作和学习的效率。

吃得太晚也会缩短晚餐和睡眠之间的时间间隔，这会使食物不能完全消化，能量物质无法充分消耗，从而给消化系统造成负担，导致脂肪的积累。

因此，这两个不要大家要多注意。此外在饮食中适当的补充营养也是重要的、在日常饮食中我们可以适当的补充一定量的微量元素硒。硒是我们体内重要的营养物质，对于我们的身体健康也是非常重要的。特别对于老年人来说，硒有着“长寿元素”的美称，在寒冷的季节可以增强自身的免疫力进而更好地对抗流行感冒。同时为老年人的健康身体很好助力！