脊椎病，最为简便有效的预防治疗方式—睡眠

专家简介：郑昱新，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师、硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委等职。熟练掌握关节外科手术技术，成功运用关节镜和人工关节外科手术治疗大量高难度复杂关节伤病，在应用中医药治疗各种骨伤疾病和关节手术后康复方面积累了丰富的经验。

脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。出现各类症状和并发症：头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、心律失常、颈肩酸痛、食欲不振、无法直立，严重者可能导致瘫痪。

最为常见的是颈椎病和腰椎病。

人一生之中至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，健康的睡眠能有效放松脊椎压力，否则就会适得其反…

下面是一张能充分说明问题的图片。

颈部不适的人，适当的做法是：“贴住颈部的凹陷”。对于腰疼的人来说，应当选择适当的床垫。应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

侧卧

总的原则就是：

无论仰卧还是侧卧，尽量保持脊椎在同一水平线上。