爱护脊椎，从睡眠做起

专家简介：郑昱新，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师、硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委等职。熟练掌握关节外科手术技术，成功运用关节镜和人工关节外科手术治疗大量高难度复杂关节伤病，在应用中医药治疗各种骨伤疾病和关节手术后康复方面积累了丰富的经验。

脊椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。

出现各类症状和并发症：头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、心律失常、颈肩酸痛、食欲不振、无法直立，严重者可能导致瘫痪。
最为常见的是颈椎病和腰椎病。

脊椎病在各个年龄段、各类职业人群都属于常见病高发病。

办公室职员、工程师、会计、教师以及长期进行同一种姿势劳动的人员得脊椎病的概率明显高于其它职业。

脊椎疾病的治疗方法非常多，不同阶段采取的治疗方法也不尽相同：手法推拿、牵引、固定制动、药物治疗、松解微创、手术等等都是解决问题有效途径。

有一种最为简便有效的预防治疗脊椎病的方式往往被大家所忽视 -- 睡眠

人一生之中至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，健康的睡眠能有效放松脊椎压力。

颈椎（中医又称天柱），是调整大脑与脏腑联络的交通要道。

选择和使用枕头需要符合颈部的生理要求，以保持睡眠时的健康姿势，否则会适得其反，加重病情。

• 适当的枕头可使颈部保持正常的生理上的自然弯曲。
• 过大过高的枕头会使颈部生理上的自然弯曲消失而向前倾。
• 若不垫枕头，颈部会向后弯。

适当的做法是：“贴住颈部的凹陷”

对于腰疼的病人来说，应当选择适当的床位。

应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

如果条件允许可以在床上再放一个起支撑作用的小枕头，使腰椎和颈椎在平躺或侧卧时更放松。

总的原则就是：无论仰卧还是侧卧，尽量保持脊椎在同一水平线上。

愿大家都能睡个好觉，有个好身体。