女性要想健美，重点先练胸肌

健美乃是每个女子的追求 , 尤其是希望拥有“S”型身材的美女来说，这更是一个永恒要追求的目标。

那到底怎样才能如愿呢。小编在此奉献一招 : 锻炼胸肌 。

你想获得丰满坚挺的乳房么？不用说 , 你的答案谁都明白。道理很简单 , 因为乳房美是女性美的重要标志。

可要获得健美的乳房 , 必须要有健美的胸肌作基础 , 而胸肌健美的标准就是发达、结实 、柔软且富于弹性。要使胸肌达到这样的境界 , 只有一个办法 , 那就是在摄取足量优质蛋白等养分的同时 , 积极参加体育锻炼 。

哪些锻炼项目可达此目标呢? 运动医学专家推荐俯卧撑 、引体向上以及各 种球类运动 , 如乒乓球 、羽毛球 、网球、篮球等。也可坚持早晚进行深呼吸 , 增加肺活量 , 让胸廓得以充分发育。此外 , 常做扩胸运动也是一大妙招 。

如果条件允许 , 不妨经常游泳 , 锻炼效果最好。主要得益于水对胸廓的压 力以及水对乳房的按摩作用 , 加上双臂的划动 , 可使胸肌均匀发达 , 乳房富有弹性与韧性 , 胸部自然结实 、丰润 、饱满 , 更能体现出女性的天然美 。