乳房最喜欢的行为

乳房保健是女人一生都要花精力花时间做的事情。在日常生活中，我们要注意以下几方面：

1健康饮食

要多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；少吃烧烤、油炸、高热量、高脂肪的食物，慎吃辛辣刺激食物；适当摄取维生素要多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜。有些女青年为了防止发胖，只吃素食，养成偏食习惯，这对乳房发育不利。

2 愉悦心情

女性的乳房健康与情绪密切相关。生气、焦虑等不良情绪，会对身体造成较为严重的伤害。而长期处于抑郁状态的人，容易在心理压力下，导致身体代谢失调，从而诱发各种疾病，为乳腺癌的产生留下隐患。所以在日常生活中，我们需要学会调节、控制自己的情绪。

3良好习惯

首先，女性每天的睡眠时间应大于6小时，避免熬夜。因为睡眠时间不足，会导致身体抵抗力下降。其次，重视乳房卫生。女性在生活中需定期用温水清洗胸部，勤换内衣，保持乳房皮肤的清洁。但是不可以用力拉扯乳房、乳头，或者用力揉搓乳房，而是在清洗乳房时，一只手轻轻托住乳房，另一只手用指腹轻揉乳房。

4 适当运动

有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。运动不但有助于保持健康体重，同时本身也有防癌功效。 WHO 推荐，每周不少于150 分钟的中等强度运动或者75 分钟高强度的有氧运动。

运动方式可选择如太极拳、健美操、慢跑、散步、骑自行车等。

5 周期检查

女性 30 岁以后需要每年进行 1 次乳腺超声检查，40岁以后再加每1年～2 年一次的乳腺 X线检查。有乳腺癌家族史等高危因素的女性朋友更应将开始检查的年龄提前10年，这样即使得病也能在早期发现。对于患有乳腺疾病的女性，一定不要掉以轻心，要按照医生的指示，积极地进行治疗，治疗结束后定期检查，确保疾病的根治。

因此，女性朋友仍要加强对乳腺疾病知识的普及，定期进行体检，将疾病的苗头彻底扼杀。