睡眠是维持身体健康的前提，睡眠不仅仅是白天和夜晚的开关，更是打开通往健康之门的钥匙，睡眠关乎着一个人的正常生长发育、智力发展水平、影响着事业、学业和爱情，睡眠对人体的重要性不言而喻。

失眠已经成为困扰多数人的一大通病，很多人躺在床上，辗转反侧睡不着，无论是盯着天花板数星星，还是闭着眼睛数羊，都无法尽快入睡，会使人体精神处于极度崩溃的状态，也会加重身体各脏器的负担，还会影响智力的发育。

《黄帝内经》中曾记载过有关睡眠对身体健康的影响，书中曾提到，人体器官对应五行，根据五行的规律又可计算出人体大致睡眠情况，比如：肝主魂、肺主魄，肝肺功能紊乱的人提示魂魄飞扬，这类人群容易失眠多梦。

老祖宗留下的传统文化，总是藏有众多奥义，经常失眠难道真的是肝火旺盛导致的吗？千万不要忽视，或许是身体向你发出的“信号”！

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经常失眠是肝火过旺导致？

肝火旺盛是肝脏病变，肝脏发炎的主要临床表现，肝脏中堆积大量毒素垃圾，无法及时排出或肝脏功能紊乱时，就会出现肝火旺盛的情况，肝火旺盛，若不及时调理，还会影响血液流动，加重身体的负担。

经常失眠的人，往往会出现3大表现，或有意暗示肝火旺盛

1、口干口苦

肝脏不适的人还会出现口干口苦的问题，肝脏病变后也会影响人体肠胃消化吸收的能力，食物堆积在肠道中，由于身体中的温度过高，食物残渣就会腐败变质，难闻的气味会随着口腔不断飘出，口干口苦的人往往睡眠不好，还伴随明显的口臭。

2、暴躁易怒

俗话说：气大伤肝，长期处于暴躁易怒的情绪状态下，会加重肝脏损伤的程度，肝火旺盛的人往往脾气暴躁，时不时地就会乱发脾气，属于一点就着的个性，长期发展下去就会形成恶性循环，加重肝脏的负担，也会诱发失眠多梦的问题。

3、浑身无力

肝脏是身体主要代谢和排毒器官，一旦肝脏病变，就会是大量垃圾堆积在体内，血液的流动局部身体缺血缺氧，就会出现浑身软弱无力的表现，这是肝火旺盛，非常常见的临床反应，长期发展下去也会影响睡眠质量。

根据以上3点表现，就可以推断出生活旺盛的人确实会影响睡眠，但睡眠质量不好却并不全是肝火旺盛导致的。

肝火旺盛的患者想要改善睡眠的话，就要及时疏肝调血，减轻肝脏的负担，保持乐观心态，不要过度焦躁和易怒。

02

建议：牢记“3不2要”，或降肝火调睡眠

【3不】

1、不要乱发脾气

肝火旺盛，想要调理睡眠的话，一定要先调整好个人情绪，不要让心情始终保持紧张易怒的状态，也不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，长时间处于负面情绪会加重肝脏损伤的几率，也会诱发肝火旺盛。

笑一笑十年少，保持乐观开朗的心态，更有益身体健康，也能有效改善失眠的问题。

2、不要乱吃东西

肝不好的人，尽量不要乱吃东西，改掉吃夜宵的坏习惯，平时的饮食尽量以清淡为主，也可采取少食多餐的进食方式，吃饭一定要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，将食物充分咀嚼后下咽，能够减轻肠胃的负担，加速肝脏排毒的进程。

3、不要熬夜

睡眠对肝脏健康的影响性极大，凌晨1:00~3:00是肝脏自我清洁和排毒的时间，这一时间短，若未能及时进入睡眠状态，会加重肝脏损伤的程度，还会诱发肝脏病变。

建议大家，如果不是必须熬夜的话，请尽量早睡早起，每天至少保证7~8小时的睡眠时间，如果睡不着的话，睡前不发喝一杯温牛奶，坚持适当运动锻炼，或听一些比较舒缓的音乐，看看报纸，都能有效改善失眠多梦的症状。

【2要】

1、要坚持运动

运动锻炼是打开健康的最佳方式，坚持运动的人与长期久坐不运动的人相比，看上去要更加年轻，更有气色。

运动时能够将全身血管疏通，出血的流动促进肝区排毒解毒，缓解肝火旺盛症，肝脏不适的症状，坚持运动对改善身体疲惫，提高睡眠质量也有明显的调理作用。

2、要多吃水果蔬菜

经常失眠的朋友不妨养成多吃新鲜水果蔬菜的好习惯，水果蔬菜中含有多种营养元素，维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质、膳食纤维等，平时多吃一点有助于加速肠胃蠕动，及时将毒素垃圾排出体外，减轻肝脏的负担，缓解肝火旺盛的症状。

每天一苹果，医生远离我，每天坚持吃新鲜的瓜果蔬菜对健康有好处，也能有效改善失眠多梦的问题。

睡眠对身体健康非常重要，人体就像手机，白天是耗电的过程，到了晚上就要充电，而睡眠就是手机的充电器，想要健康长寿，不妨从早睡早起开始。