明日立春：整理了7个养生小方法，个个都实用

立春，是二十四节气中的第一个节气。所谓“一年之计在于春”，这是万物生长、农家播种的又一起始。

每到这一天，民间都有许多风俗活动，“迎春”、“咬春”、“打春牛”等等。在千年前的诗句中，我们就了解到它的存在

《立春》

【唐】杜甫

春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。

盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。

巫峡寒江那对眼，杜陵远客不胜悲。

此身未知归定处，呼儿觅纸一题诗。

立 春 物 候 说

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立春，正月节。立，建始也。五行之气往者过来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也。立夏、秋、冬同。

一年四季，由此展开序幕。

○ 自然界：东风送暖，大地开始解冻，春耕大忙季节即将在各地陆续开始。

【立春一候：东风解冻】

化解了大地冰封已久的寒冬，

万物蓄势待发。

【立春二候：蜇虫始振】

潜伏在地下的小虫子，

在冬眠中苏醒。

【立春三候：鱼陟负冰】

水温渐暖，

鱼儿纷纷游到水面上。

立春养生防病，贵在七要

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贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过，你会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。

但若利用不好，阳气也会带来危害，让肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发。因此，在新的一年里，要想给自己的健康开个好头，关键要做到以下七件事。

一、衣要下厚上薄

老人常说“春捂秋冻不生杂病”，因为初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。

老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。研究表明，15℃是春捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂。而当日夜温差大于8℃时则是该捂的信号，得随天气变化加减衣服。

二、觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。

三、养要晒眼护肝

中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

四、食要少酸多辛

《千金要方》说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。

辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。

五、动要适当舒展

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

六、志要常达戒怒

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。借立春阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。

七、脚要常泡驱寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一开始就烫得要命，这样会把寒气逼回体内。

每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

立春料峭，记得添衣

衣要下厚上薄，觉要早睡早起

养要晒眼护肝，食要少酸多辛

动要适当舒展，志要常达戒怒

脚要常泡驱寒，脚要常泡驱寒

保重身体，迎接春天