推荐4道适合秋天的汤，有荤有素，合理“贴秋膘”，安稳舒坦度秋

秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，你会受益无穷！

银耳汤

食 材

银耳半朵，冰糖10颗

枸杞一勺，红枣适量

步 骤

1、红枣切开去核切成圈状和冰糖放一起备用

2、银耳提前一晚泡开，剪刀减去尾端撕成小朵

3、银耳放入电饭煲内胆，加适量水煮20分钟

4、加入枸杞、红枣和冰糖再次慢慢熬煮20分钟即可

冬瓜海米汤

食材：冬瓜，海米，西蓝花，粉条，盐，鸡精，胡椒粉。

步骤：海米提前浸泡，冬瓜切块，葱姜爆锅，冬瓜炒半熟加海米，粉条煮五分钟，最后放西蓝花，盐鸡精胡椒调味出锅。

老鸭汤

食材：西洋参5克，石斛10克（鲜石斛用15克），鸭肉200克，红枣几颗，生姜2片

步骤:

1、老鸭洗净焯水

2、所有食材放进砂锅内（没有砂锅就用普通的锅即可）文火炖煮40分钟即可

3、出锅撒入葱花，香菜点缀

双莲百合圆肉汤

主要食材：莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱

第一步：将所有材料洗净，莲藕切成大块装备用，在锅中放入8分满的水，水开后放入所有材料，

第二步：大火20分钟，在以小火炖2小时即可。

ps.注意挑选莲藕的时候，要选藕身肥大笔直，肉心的洞越细小越好。

在秋天经常喝汤，你会受益无穷！