霜降四润四补，少花冤枉钱，预防一冬小毛病

古人讲“一年天天补，不如霜降补”。

霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。

秋季气候干燥，天气多变，气温骤升骤降，身体较弱者很容易生病。

那么，霜降应怎样养生？

霜降至，四个部位要“暖润”

▲腰腿要暖润

霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。

而腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，我们平常所说的“老寒腿”就与感受风寒之邪有着密切关系。

此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

▲心肺要暖润

霜降节气前后，是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人多、空气不流通的地方。

中老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩；在气温突降的早晨要稍晚些出门。

▲脾胃要暖润

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，身体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。

现代人生活节奏快，不少人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，这些因素都容易导致胃肠疾病。

要注意保持健康的饮食习惯，并可以适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

▲皮肤要暖润

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。

此时内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物。保养皮肤的重点应在于保湿。干燥性肌肤及慢性湿疹人群，应适当使用润肤霜，保证皮肤的湿润度，防止湿疹加重或复发。

霜降至，四个部位要“补”

“四季五补”，此时宜“平补”

根据中医养生学的观点，在“四季五补”中秋季要以“平补”为原则，健脾养胃、调补肝肾。

“平补”是以食物的性味、归经加以区别，不可太过温热，亦不可太过寒凉。

因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”。

蔬果类可多吃些白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子等，栗子性味甘温，具有养胃健脾补肾的功效。中药类的麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参、太子参、白术、白果等，也有滋阴润肺补气之功效。

银杏黄精桑椹养生茶，在秋冬季节可以考虑选择，可以补肺气、肝气、肾气、肺气。