夏至，北半球白昼最长的一天，从这天起，昼渐短，夜渐长，我们离太阳就越来越远了。一个标志性的节点，总得做点什么才有仪式感。那么夏至，干点什么呢？

夏至——是自然界阳气越来越盛的标志，人体在这时候要顺应天时，养好阳气。《黄帝内经》讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”就是这个道理。

夏至，还有一谐音梗儿——“夏治”，冬病夏治。也就是说冬天里常发的病，在夏天开始疗治。这到底有没有道理？背后有什么医学依据呢？

还来看《黄帝内经》，里边讲到：“长夏胜冬”，意思是，在五行当中，夏季对应土，冬季对应水，土能克水。因此，冬病需要夏治，有几分道理。

那么什么是“冬病”呢？

“冬病”，指的是那些在冬季容易发生或者症状加重的疾病，比如感冒、咳嗽、气短、慢支气管炎、肺气肿、腰痛、背痛、关节痛、风湿病......等等。这些病往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热，没有立即发作，而是潜伏在体内，到了冬季天儿一凉下来，就会发作或加重。

另外，正因为冬季常发或加重，所以在一般人的观念中，投医治疗也往往集中在冬季，一旦入夏病情见缓即停用药，治疗不彻底，导致病情不断反复和加重。

因此，从入夏开始，就必须处处注意与致病因素相关的生活习惯和行为，在夏天进行针对性的治疗，到了冬天症状会有所减缓，发作的次数会减少，甚至可以达到冬天不发病。

为什么“冬病”要“夏治”呢？

《黄帝内经》真是个宝藏秘笈，那么早，就把人体能得那么透，道理讲得那么直白，看晚了真是人生一大损失（聊多了）。

《黄帝内经》中记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

这道理讲得多清楚：第一是告诉大家，春生夏长、秋收冬藏，夏天阳气盛，就是要养生发之气，就应该顺应天时，早点起床，户外活动出出汗，借老天之力蓄积阳气；第二是告诫我们，如果夏天不养阳气，秋天就没有收成，冬天就会过苦日子，得“重病”，或者委婉点说是加重病情吧。

于是，自古民间就有“冬病夏治”的说法儿和各种各样的方法，核心就是对一些在冬季容易发生或加重的疾病，利用夏季气温高、机体阳气充沛、疾病发作缓解这个有利时机，进行治疗, 调整人体阴阳平衡、增加机体抗病能力, 以达到治疗、调养和预防冬季发病的目的。而且，夏令三伏的时候，人体气血充盈旺盛，腠理皮毛疏松开泄，这个时候用药，更容易内达病所，激越人体正气，降低“冬病”发作。

夏治，怎么个治法儿呢？

冬病夏治，未病先防。三伏贴、三伏灸、刮痧、足疗，这些年都很盛行，趁着天时治起来，不致落下“冬病”伤身，是不错的养生之道，大可根据自己的习性和喜好，选一种坚持治下来，一定好过冬。我们今天要说的，是日常起居如何“夏治”。

1.冬病夏治最忌“贪凉儿”。如今无论起居在家，还是出门在外，炎炎夏日处处有空调，进出西服领带，终日恒温无汗，是不少年轻人过上“高配生活”的标志；可是科技能加速，但几千年缓慢进化的体质加速不了这么快，于是“寒邪致痹”近些年来十分常见。这些，需要自己慢慢调理。

不贪凉，不久居空调屋，空调避免直鸣，温度不规定26度，但比自己习惯的再调高1-2度，时常通通风；

不贪凉，走到户外多出汗。避开毒日头大晒，选择一早一晚，多些户外运动，出出汗，排排毒，最有利于身体的调养；

不贪凉，必须忌嘴少食冰。一般来说，人的正常体内温度接近摄氏37度，不管冰品多冰，终究需要运用自身的阳气将汤水或食物降成身体原本的温度，对于寒性体质的病人更加不利。夏至时分，人体处于外热内寒的状态，冷食更是不宜多吃，否则贪多定会寒伤脾胃。因此，无论是男士或者女士，都建议少吃喝冰品，切忌空腹吃喝冰品。

推荐食物：西瓜、绿豆汤、凉茶、酸梅汤，这四样儿可以换着样儿的吃，就是不要太凉。

2.冬病夏治饮食跟上

夏至食苦冬不苦。夏至时节容易心火过旺，吃些苦味的食物有助于降心火，还能促进胃酸分泌，增进食欲。带苦味的食品中有可可碱和咖啡因，食用后能提神醒脑，让人从夏日热烦状态中松驰下来，恢复精力。夏季出汗较多，还可以喝点带苦味的饮料，绿茶、苦茶、苦菜、苦瓜等都是不错的选择。除了苦味，你还可以多吃酸味以固表，多食咸味以补心。

夏至养胃大法：桂花乌梅汤

材料：乌梅、陈皮、甘草、山楂、冰糖、桂花各一小撮儿，可以加点洛神花提色增颜值。

作法：

1.除了冰糖桂花以外，所有材料用清水快洗一遍放入锅中，加500ml水浸泡15 分钟。

2.大火煮沸，改小火熬10-15分钟。

3.滤出汤汁，趁热点缀桂花，温热饮用，也可以放凉饮用。

功效：

乌梅酸收，性酸涩、味平，有生津止渴、涩肠止泻、敛肺止咳的作用；陈皮健脾开胃，甘草和中，山楂解腻，桂花芳香化浊，都是对抗长夏的养生食材。常喝，可以解暑、抗疲劳、开胃、降肝火。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。“冬病夏治”契合“天人相应”的理念，把人置身于自然界，和四季相呼应，顺应天时而动。

夏至了，有些冬天的病，也在夏天“治起来”吧！错过这季，又等一年！