育儿｜孩子晚上睡觉，要不要开小灯？开空调？

孩子睡觉，

要不要开小灯？

因为开小灯，半夜孩子有什么需求，我们很方便照顾孩子，另外有些孩子关灯睡觉会害怕。

从中医角度来看，睡觉是人体“阳入阴”的过程，白天和亮光是属阳，黑夜和黑暗是属阴，阴喜静，喜凉，喜暗，灯光太强，阳气就很难潜下去，阳难以入阴，所以有些人开着灯，很难入睡。

对于孩子而言，开着灯睡觉，会影响阳气潜藏，导致睡眠质量不高，所以最好不要开灯睡觉。

胆小的孩子，睡前我们可以陪伴在身边，关掉灯，轻轻哼小曲，或轻轻按摩腹部，一般手法熟悉后，黑灯瞎火也能按摩到位，让孩子有足够安全感，慢慢入睡。

睡觉质量高低，直接影响到孩子的生长发育，所以一般情况下，尽量不开灯，特殊情况开灯，亮度一定要很低。

有些小朋友会害怕，跟听的故事有关，或者白天我们吓唬孩子，要记得“恐伤肾”，千万不要给孩子听恐怖故事，随便恐吓孩子，特别是女孩7岁前，男孩8岁前，肾气未足，经不起折腾。

有些孩子阳气比较弱，天生就胆小，千万不要批评孩子胆小，不要逼孩子勇敢，应该接纳孩子的害怕心理，胆小也是一种自我保护，只是孩子需要时间慢慢学会去适应新东西。

夏天晚上睡觉，

要不要开空调？

需要中医辨证来看，上面我们说睡觉是阳入阴的过程，阴是主静、喜凉的，晚上是一日之中的冬天，主收藏，所以不像白天一样，尽量不开空调，晚上可以根据需要灵活处理。

有些地方非常炎热，有些家庭因为居住环境的问题，晚上也非常炎热，孩子就容易处于燥热不安的状态，很难入睡，即便入睡后，一个晚上经常被热醒，因为热主动。

此时，我们可以适度开空调，调到适宜的温度，另外要有挡风板，避免空调风直接吹到。

温度多少度比较好呢？

因为空调不同，同样的温度，有些房间非常冷，有些房间依旧很热，所以要以孩子感受为参考，就是调到感觉不到热，有些凉爽，稍微运动，能够微微出汗的状态，这样的温度有助于阳气收藏，又没有过重的阴寒之气。

孩子入睡后，到了后半夜或清晨，再关掉空调，具体根据实际情况来定。早上在孩子睡醒的前30分钟左右，最好关掉空调，因为睡觉起来了，是阳气升发的时刻，最好是处于比较自然的夏天生长状态，而不是空调房里秋冬收藏的状态。

小婴儿呢？小婴儿也很怕热，但也很怕冷，他们的皮肤调适寒热能力还很弱，在空调房里容易受凉，如果有条件的话，最好是吹间接空调，比如开着客厅的空调，在门口放一个风扇，把客厅的冷气送到卧室，这样卧室很凉爽，又不阴寒。

虚寒体质的小朋友，

在空调里睡觉怎么办呢？

可以穿一个艾绒肚兜，大孩子可以盖艾绒小薄被，让身体被艾草的能量包围着，会减少空调寒气对身体的影响，到哪里购买呢？一般到各大电商平台上搜索就有，选择比较靠谱的品牌，因为艾绒要三年陈艾以上会比较温和，新艾很燥热，容易伤身。

睡前一个小时，要让孩子安静下来，心情处于比较愉悦的状态，节奏是缓慢的，我们也把手机丢在一边，专心陪伴孩子，孩子一般会养成到点入睡的好习惯。

【百草箱】

赖世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。