节气 | 辛丑立夏：培补肾气，健脾养胃

五一放假前，气温升高到了近30度，恍然间好像到了夏天似的。这股热气上升到高处，将天上的凉气置换下来，所以这两天的温度又有所下降。

从五运六气的角度来讲，立夏还是处在三把火的时节，万物迅速生发，路上的树木感觉迅速地长满了枝叶，看起来郁郁葱葱，生机勃勃，枇杷、桃树、李树、桑葚、葡萄等树木，也都挂上了果实。

不禁想到《黄帝内经》里提到的

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实”。

简直就是对这个时节最好的描述。从春天过渡到夏天，天地由“木”的特性向“火”的特性过度，也就是从上升的态势转变成膨胀的态势。

我们可以想象一下，温热的气上升到了一定高度，积累到一定程度，受到了天花板（大气层）的制约，再加上太阳离北回归线越来越近，照射到北半球的太阳光能越来越多，热量也越来越大，这股热量便开始了膨胀，这就是“火”的特性，向四面八方蔓延。

立夏是什么

《月令七十二候集解》中也说：

“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

这里的“假”，即“大”的意思，是说万物至此皆长大，此时，夏收作物进入生长后期，小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，植物生长旺盛。

从天文学来看，立夏这天，太阳到达黄经45度。辛丑年的立夏从2021年5月5日 14点47分到 2021年5月21日 03点36分。

到了立夏时节，如果晚上可以看到星星的话，就能观察到北斗七星斗柄是指向东南方的，《历书》说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

这个时候可以很明显地感受到万物的生长从长高到达了膨大，树木看起来也是圆圆的，蓬蓬的。甜香味很足的花朵给我们带来了好心情，樟树、槐树、金银花、蔷薇等香气宜人的花朵纷纷绽放，香味沁人心脾。

春末夏初的感觉非常具有辨识度，到了夏天，心主喜，随着气的膨胀，我们的心也会打开，再伴着香甜的味道，很容易开心。

立夏的自然界

立夏的第一个5天：

《月令七十二候集解》说：蝼蝈鸣。蝼蝈，小虫，生穴土中。立夏的时候，火气初生，一些在土穴之中的土狗、蝈蝈等虫子，感受到这股膨胀的能量而鸣叫，这就叫做“蝼蝈鸣”。随着夏天的到来，天地的能量都膨胀起来。

立夏的第二个5天：

《月令七十二候集解》说：蚯蚓出。《历解》曰：阴而屈者，乘阳而伸见也。这个时候，温度越来越好，天地阳气越来越足，蚯感阴气蜷曲，感阳气舒展，所以此时纷纷伸展，开始掘土，来到地表。

这就是“蚯蚓出”。阳气发散于体表。这个时候我们要保证阳气发散的通路通畅，否则容易产生郁热。

立夏的最后5天：

《月令七十二候集解》说：王瓜生。这个时候天地间的能量状态是膨胀弥散的，“火”的特性显露，向四面八方扩散，如络如蔓，同气相求，这类蔓生植物的果实快速成长，这就是“王瓜生”。

在人体来看，我们也和天地的能量一样，身体内的能量膨胀在外，所以内里会比较容易虚，就像夏天的井水是凉的一样的。再加上今年水运不足，所以今年大家的能量更容易不足。

如何顺应立夏的天地

我们此时仍然处在二之气，还是三把火，中运水不及，司天太阴湿土，在泉太阳寒水，所以最近的状况还是上热下寒，下元亏虚，虚火上炎，可能还是会出现咳嗽咳喘，阴虚内火引起的身心俱热，或者发热不退，平日面红，嘴唇颜色赤红，失眠等症。

立夏之后的小满，就进入了三之气，湿热会大行，所以脾胃压力也会增大，所以在这个时候也可以提前做点准备，帮助脾胃的运化。

当然大环境的肾水不足，也是这一年都绕不过去的话题，培补肾气也非常重要。

《内经》曰：夜卧早起，夜卧最晚不超过11点，早起，古代指的是寅时，也就是凌晨3-5点起床，现代的话最晚不要超过卯时，也就是7点，否则阳气被遏，一天都会精神不济。

起来之后可以适量锻炼，但是最近可能会感觉到有些犯困，起不来，身体的湿气更重了。所以也要为健脾做准备。

大家可以感受自己的身体状况，首先把中焦的能量运转起来，可以适量运动，饮食清淡，少食。

也可以按揉脾胃经，包括中脘上下部分也可以多多按揉。

其次补充肾水，最好能够常常静心，将能量收回，也可以通过饮食补充，比如黑豆、黑芝麻、黄精等食物也可以摄入，或者是通过功法来补充（岁运肾水不及，用这些方法来强肾固体）。

如果气堵在上，可以疏通疏通肝胆经，也可以刮刮眼周，头顶，或者涌泉贴吴茱萸贴、生姜贴，艾草泡脚等引气下行。

总结一下，立夏我们做好补充肾气、健脾养胃的工作，为小满之后到来的湿热状况做准备。

作者 | 辛壹

跟随著名中医正骨专家吴石华教授，学习正骨手法。长期担任百草箱中医体检医师、外治治疗师，百草箱讲师，并担任政府公益项目的节气养生课堂主讲讲师。

家中四代中医，幼承庭训，临床医学本科专业，曾从事产科医生一职，在中西医理念差别中引发了对于中国中医的追源与反思，进入百草箱系统学习传统中医。跟随名师学习正骨技术，有志于治未病养生领域的深入探索，擅长中医外治法。

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賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。