如何疏通经络？

咱们在武侠小说里经常看到，某个人打通全身经络，功力突飞猛进，变成超级高手，现实里当然没有这么夸张，但如果经络堵塞不通，那气血运行不畅，脏腑之间无法沟通连接，导致各种疼痛、排毒不畅等问题。

古人对经络也很重视，有很多的养生功法都是为了疏通经络，保持经络活力。现代很多的保健方法，比如针灸，按摩等都是根据经络理论演变而来。“经络不通，百病生”，怎样才能拥有畅通无阻的经络系统，今天我们就一起探讨下。

经络到底是什么？

经络是身体里独立的一套系统，这个系统主管道路交通，类似于管道的作用。

经络是经和络的总称。

经，又称经脉，贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干道；

络，又称络脉，是经脉别出的分支，较经脉细小。

打个比方，经脉就好比一条河流主干道，络脉就是主干道上分出来的一个支流。

经络相互交叉，遍布全身，形成一个纵横交错的联络网，这个网就是经络系统，此系统把人体五脏六腑、肢体官窍及皮肉筋骨等组织联结成统一整体。

人体有十二大经脉，还有奇经八脉，常见的胃经、心经、肾精、肝经等都属于十二经脉，经脉上又遍布穴位。总的来说，经络是运行气血，联络脏腑，沟通内外上下，调节人体功能的一套通路系统。

《内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。” “经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”

经络如此重要，必须时刻保持畅通，有句名言“生命在于运动”，经常运动对于加强气血流通，疏通经络有帮助。相反，久坐不动，就容易导致经络瘀堵了，浑身酸痛都是表现。

经络不通的常见表现

就像水管某处被堵住了，水流会变小一样，人体经络不通，也会有一些症状。

①各种痛。

“不通则痛”这是最直观的表现，比如保持某个姿势躺着睡觉，醒来会发现某个地方酸痛啊，脖子是常见部位，这是被挤压到了。再有就是胸胁胀痛，此部位是肝经所在，一般是肝气郁结不通所致；还有就是刺痛，像针扎一样，归于血瘀范围。

②麻木。

常见于四肢，突然手指没感觉了，使劲掐也不觉得痛，可能供血不足，经络哪个地方暂时不通。

③长斑。

常见于老年人，生理性衰老，经络也不是很通畅，就容易长斑。

如果年轻人也多斑，就要仔细找找哪里堵住了。

④咽喉有异物感。

在帮朋友们做体质诊断的时候，还是碰到不少，总觉得嗓子有东西，但是去检查，什么问题也没有，吞咽下明显不爽，但不是痰。在中医上称为“梅核气”，属气滞症，通俗的理解为气团，本质还是肝郁范畴。

⑤增生、结节、肿块。

本质都是气血瘀堵而成，从大的范围也归属经络不通。

⑥突然眩晕。

除了气血虚弱之外，经络气血突发瘀堵，也会导致晕倒。

⑦月经问题。

常见的痛经、经量变少、血块等部分原因也归于经络堵塞。

⑧小便问题。

小便不利，淋漓不尽，总感觉不畅快，淅淅沥沥，再有就是尿分叉等都属于瘀堵范围。

⑨突然鼻塞了。

不少人直接将其归于鼻炎一类，单纯的鼻塞还要考虑体内经络瘀堵不通了，肺主气，与大肠相表里，消化系统不太顺畅，也容易表现为鼻塞。

如果经常出现以上某些症状，要看看是否存在经络堵塞的问题了，很多都是早期信号，要及时调整。

经络堵塞原因

现代的生活方式，导致了很多慢性病，特别是肿瘤类的，往前推几十年，没有这么多问题，真正的遗传类基因问题倒不多，多数是后天的生活不注意导致的。咱们今天说的是经络问题，只说导致经络不通的原因：

一、懒。

劳逸结合，才是长久之道，但很多人只有逸，没有劳了，一坐就是一整天，除了吃饭，基本不动的，吃完除了坐着就是躺着。这个劳不光是说运动，健身，劳动等等这些，而是日常活动。

二、痰。

指的是痰湿/痰饮，痰湿属于外邪，中医上有一句话叫“痰湿阻络”，就是痰湿滞留体内会导致经络运行不畅，发生瘀堵，各种慢性病都来了，常见的三高属此类。直观的表现就是，虚胖，水肿，小腹肥胖等，无论怎么减肥都减不下去。

三、郁。

之前有发过养肝的文章，肝的功能是疏泄，特别是气的运行流通和肝有直接关系，如果肝郁，则气滞不通，导致上面讲的两肋胁胀痛，结节，增生等问题。

四、寒。

水遇寒则凝，经络遇寒也趋于收缩，如果体内阳气不够，则经络活力变差，也容易导致瘀堵，气血运行不畅。相当一部分痛经、关节疼痛等都和寒淤有关。

五、虚。

虚会导致气血推动无力，经络得不到充分滋养，也容易导致经络堵塞不通。

虽然导致经络堵塞的原因很多，但寻根究底一般都和以上几种原因有关，可以对比下，然后再看下面的疏通技巧。

疏通技巧

每个人的经络堵塞程度不同，有的需要疏通，有的不需要，大部分可能也没有这个意识，毕竟对生活也没什么明显影响。

咱们下面讲的一些技巧，不光是针对经络已经瘀堵的，每个人平时有意识的坚持做做，那对于预防瘀堵，保持经络畅通运行也帮助极大，经络通，也是防未病必不可少的一部分。

⑴四个基本条件（内部疏通）。

这四点是决定经络是否畅通的基本条件，这四个做不到，其他手段再高明效果也有限，相反，如果做到位了，其他外在手段稍微辅助就很管用了。调理身体，要抓根源性的东西，不能过度依赖看得见的摸得着的东西，这样才不会反复无常。

①动起来。

再次澄清下，动不一定非要专门运动，健身之类的，怎么动都行，比如散步，跑步，体力劳动，干活，登山，打球，游泳，跳舞等等，动的过程经络气血都会跟着运动。几个原则：

*要自己可以长期坚持的；

*不要过度了，任何体力运动都要耗费气血，有的每次动好几个小时，那累得直接瘫痪了，太过了；

*细水长流，每天几十分钟也不错啊。

“心静身动，动静结合”，避免久坐不动。当然，有些从事体力劳动的，长期在外跑业务，站立工作等职业的，本身就很累了，反而是静养休息更好。

②避寒气。

男性属阳，女性属阴，按说男性阳刚之气，不至于有寒啊，但是在咨询过程中，不少男性朋友四肢冰凉怕冷还挺严重。阳虚生寒，阳气不足寒气就来了，主要是纵欲过度损失肾阳所致。

女性体质稍微弱些，纵欲的不多，但体寒的不少，主要和过食寒凉以及不注意保暖有关。

*男性朋友记得节欲！

*女性则避开一切寒凉之食，冷饮，冰激凌，海鲜，凉菜等等，一年四季尽量吃温热的；

*夏天空调房里，注意多穿衣服，不可贪凉爽，要喝热水；

*冬天注意脚的保暖，大街上有的姑娘就穿个拖鞋，不穿袜子，不太妥当；

*泡脚、艾灸穴位都不错，可以坚持做做，作为辅助措施，力度频率灵活控制；

*程度较轻，无需用药；如果比较重，则适当短期服用药物：脾胃虚寒（理中丸/小建中颗粒），肾阳虚（右归丸或金匮肾气丸/温阳滋阴）。

身体温暖了，经络就有活力了，不至于枯萎痉挛之类的。

③养好肝。

肝就相当于水管、下水道疏导工，这个出了问题，管道就堵住不通了，放到人体上，就是经络气血都容易瘀堵。这个也常见，肝郁男性有，女性更多，不少和性格有关，性格比较难改，但可通过一些技巧来缓解，随着年龄增长，心态思想层面能开窍，看开点，不再那么容易生闷气，发火，多疑，胡思乱想，没事找事，给自己找罪受。

*一定要学会发泄。

情绪不好没关系，但切忌憋在心里，公众场合不敢发泄，可以找个没人的地方，偷偷的释放掉，比如哭一场，看看喜剧电影，买点好吃的，和闺蜜倾诉下，找父母沟通下，但是不包括暴饮暴食、纵欲之类的方式，有害的。

*自己平时要学习进步，各方面要提升，学习是愉快的，进步能不断找到自信；

*适当行善，不要怕浪费时间，帮助别人其实可以收获快乐，感受存在的价值；

*肝最怕熬夜了，排毒，藏血等功能都要受影响，10/11点左右就要睡了；

*节制性用眼，这个对血的耗损极大，现实有不少这样的案例，“肝开窍于目”，实际上对肝也有损伤。

*关于肝郁，程度轻，自己有意识的调节；如果程度重，实在排解不开，郁闷，难受，失眠之类的，可以适当吃点逍遥丸来辅助疏肝解郁。

主要这几点，做到位了，肝一般没什么大问题，对于经络畅通帮助极大！

④健脾去（防）痰湿。

这个不一定所有人都有，如果没有，则注意预防；如果有痰湿症状，则要积极改善，也是常见的经络不通的原因，痰湿不除，光靠外部手段减肥什么的，效果不大。

常见症状：腹部胀满/水肿、将军肚、啤酒肚等，形体丰满（虚胖），四肢沉重，舌苔厚腻。

*先改善饮食结构，所有食材加工方式保持清爽，蒸煮炒为主，其他的火锅烧烤油炸等等肥甘厚腻都少碰；

*严控各种甜食，包括各种饮料，蛋糕等，至少不要贪吃；

*控酒；

*凡痰湿体质可以常用这些食材：薏米/荷叶/冬瓜皮/生姜/党参/白扁豆/陈皮/赤小豆/白术，比如薏米荷叶冬瓜粥；

*程度较轻，改善生活方式食疗即可；

*程度较重，适当短期服用药物改善，比如二陈丸（痰多），五皮饮（水肿虚胖明显），香砂平胃丸（健脾燥湿/腹部胀满，食欲差恶心呕吐）。

⑵外部疏通。

走在大街上，经常看到各种养生保健的店铺，不少还是连锁性质的，比如针灸养生，按摩推拿之类的，所依据的都是经络理论。这些都属于外在的疏通办法，经络上有很多穴位，通过刺激穴位来间接刺激经络，这是由点及线的方式。

①常用方式。

*针灸：专业化较高，要取穴，手法轻重泄补都有讲究，不过效果较好，常用于急救；

*刮痧：自己在家都可以做，任何部位都能刮，比如四肢，小腹，胸部，后背，颈椎，头部，轻重自己把握，可刮出痧，也可不刮出痧。

*按摩：常用，比如涌泉穴，足三里，中脘穴，膻中穴，头顶，颈椎，后背。

*敲打：也是针对穴位，也可大体区域，常用的敲打胆经，头皮属于此类。

*滚动：一般是针对后背，后背有五脏俞穴，下面要垫上一些东西，凸凹不平才能起到刺激。

*撞击：用后背撞墙，后背属阳（有阳经），也能激发经络活力。

*拍打：用手掌从上往下拍打全身。

还有很多自创的方法，万变不离其中，无非是刺激各种穴位，经络来激发身体活力，当然，这个也要辩证下，有的身体受损了，比如颈椎病，强制去刺激，反而会加重。再者，各种心血管疾病、呼吸疾病等都要慎用，不一定受的了。

②导引术。

八段锦是广为流传的一种导引术，也不难，很多中老年人都在坚持，效果还是不错的。五禽戏也属此种，瑜伽也类似于导引术。古代有很多针对五脏六腑调息的功法，做起来不难，也有效果，可惜很多人不相信，更不会去执行，所以不浪费笔墨。

可以选择一种自己做得来，能长期坚持的做做，有益而无害，这些对于保持经络畅通也有帮助。不过，要提醒气功之类的不建议自己修行，难度大，如果路线弄错了，后果比较严重。

③具体执行。

说几个常用的案例吧，很多人在用的。

A：呼吸锻炼。

吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去。

B：深蹲。

两手放到头后面，蹲下去站起来。还有其他的一些踮脚跟，也行。

C：穴位按摩。

比如内关穴、足三里、合谷穴，针对睡眠，呼吸，消化系统的经络保健疏通。

如果感觉比较虚，可以艾灸穴位来刺激活力。

D：头。

头为诸阳之汇，六条阳经交汇之处，经常刺激头部经络，可以醒脑，让人保持清醒，特别是昏昏沉沉，晕晕乎乎，睡觉也睡不醒的。两手来回按摩头皮，拳头敲打，梳头，按摩百会穴，这些动作实则刺激六条经络。有的头痛是肝阳上亢，郁火所致，可以从上往下按摩太冲穴。

E：脚。

脚底穴位很丰富，脚正面，脚踝都有不少重要穴位。

比如涌泉穴，三阴交，太溪穴，太冲穴，属肝经肾经，刺激这些穴位，实则刺激肝肾，艾灸，按摩都可。

轻度按摩涌泉穴、太溪穴-补肾；

按摩太冲穴-针对肝火旺；

泡脚本质上也是刺激穴位，通过水的热度，泡完还可按摩下，当然泡脚也能温阳。但如果泡完各种不舒服，失眠，上火，遗精等，还是别泡了。

F：耳朵。

“肾开窍于耳”，按摩耳朵也是古人推荐的养生术，耳朵上有很多穴位，咱们也不用辨认，整个耳朵来回按摩，揉捏就行。可以刺激很多经络，也包括肾经。

G：带脉。

带脉是用来约束诸脉的，像一根带子一样，特别是小腹肿胀的。

*捏提法，提起来放开，重复这个过程，力度可以大些，有酸胀感就好；

*敲打法，顺着路线，来回敲打；

*来回刮痧也行。

H：刮痧。

广泛应用的一种排毒，活血化瘀的手段，属区域性的，取穴倒不用太精准了，顺着经络循行路线刮就行。

*涂油与否，根据皮肤质地厚薄，也不一定出痧，自己在家都能做，灵活掌控力度，可轻可重；

》出痧后一小时就消失，这是浅刺激；

》出痧后，好几天才消失，这是重刺激。

*疏通五脏经络，主要从后背对应的俞穴入手，从上往下刮；

*如果刮的时候摸到结节，说明有瘀堵，最好是拨开；

*刮痧的时候，如果酸胀，说明不通，要加大些力度；

*小腹，大腿比较肥胖，都可以刮痧，腹部带脉横着刮也行；

*胃胀，可以按摩、刮痧中脘穴试试；

*偏头痛，高血压等问题，可刮风池穴；

*乳腺增生，与肝郁有关，可刮日月穴、肝俞穴、期门穴。

这些情况不适合刮痧：年老体弱/心脏病/糖尿病/贫血/白血病/低血糖/过度疲劳。

⑶辩证调理。

虽然都是经络不通，但各自原因不同，有的因为寒，有的因为肝郁，有的因为痰湿，所以要辩证调理。

一、如果身体总体处于健康态，各方面没有瘀堵的迹象，那不用刻意疏通（也无需辩证），只要把上面的四个基本条件控制到位，一般没什么问题；

二、对照着上面经络不通的表现，如果某些症状比较明显，就要找找原因了，原因无非上面五个，找到了再针对性治疗即可，措施上面都有；

有一种没说到，就是体质虚导致的经络不通，此种情况不急于疏泄，先滋补身体，把气血各方面补上来再说，气血调理之前说过。

三、上面提到的一些刮痧，针灸，按摩之类，对多数人而言，可以作为一种辅助手段，要根据自己体质来，很多慢性症，生理性损伤的是不适合做，不建议跟风去做各种无意义的保健。

经络堵塞不通，身体不会直白地告诉你“我堵住了，赶紧疏通”，自己要平时多观察留意，当出现一些慢性症状的时候，比如排毒不畅，鼻塞，酸痛，便秘等等问题时，就是经络堵塞的表现。

上面虽然提到很多措施，但就个人而言，还是要根据自己的情况去筛选，找到适合自己的疏通方式，在一张纸上列下来，照着做才有用。经络问题其实是亚健康状态的一种，不是独立的问题，也不属于疾病，属于系统问题。