怕得糖尿病？在生活习惯上注意这4点

大家好，我是Z先生，是美国注册营养师，也是美国埃默里大学 营养和健康科学 博士。今天跟大家分享4个能预防糖尿病的健康生活习惯。

一：减低体重。对超重或肥胖*的人来说，得糖尿病的风险会上升至20到40倍。如果能减掉7%到10%的体重，风险便会降低一半。

二：增加运动。每天散步半小时，就能将得糖尿病的风险降低30%，这是因为运动能增强我们肌肉细胞代谢血糖的能力。

三：戒烟。尝试戒烟，是最直接降低糖尿病的风险的办法。普通烟民得糖尿病的风险要比一般人高50%左右，那更别说重度烟民了。

四：适度饮酒。男人每天最多喝2杯350毫升的啤酒，女人每天最多喝一杯。适度饮酒能增加血糖代谢的效率，但过度饮酒则会增加高血糖的风险。

喜欢这个文章的话，可以点赞[赞]加关注[送心]，我会定时更新在头条分享简单直接的营养健康知识。