30岁后再减肥，难上加难

减肥是永恒的话题

很多人都有一颗减肥的心

明天开始就减肥成了口头禅

却终敌不过美食的诱惑和懒惰的自己

减肥一拖再拖

拖出了脂肪肝、糖尿病和高血压

年纪越大，减肥越难

减肥要趁早并非说说而已！

越来越多的研究提示我们：预防发胖要趁早啊！如果不在中年甚至更早控制好自己的体重和身材，会带来很多可怕的问题，比如癌症风险等。

所有这些肥胖相关癌症的风险，都与参与者的体质指数（BMI）相关。尤其是在女性中，平均BMI每增加1个单位，和肥胖相关癌症的风险就增加2%；体重每增加5kg，与肥胖相关癌症的风险会升高5%。

肥胖的持续时间，也跟癌症的风险正相关。无论男女，处于肥胖状态的时间多一年，肥胖相关癌症的风险就升高4%。

发表在《自然医学》中的一项研究指出，脂质代谢随年龄出现了不受其他因素影响地下降。

大概在30岁之后，人体的基础代谢会逐渐降低，也就是说你即使还是跟以前吃得一样，也会有部分热量多余出来，导致肥胖。

换句话说：如果原来吃得特别多，老了之后少吃点，效果甚微。如果年轻的时候长期节食减肥，老了之后放开吃，那就老得更快、更容易发胖……

年轻的时候减肥，可以延缓衰老，而老年才开始减肥，逆转衰老已无济于事了！

年轻的时候减肥，被脂肪撑开的皮肤还可以恢复紧致，而随着年龄越大，皮肤的恢复能力会变得比较弱。

重要的是，年轻的时候开始减肥，还没有那么多肥胖并发症。而糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、高脂血症、胆石症、脂肪肝、关节炎、痛风等肥胖并发症会随着肥胖时间的延长，以及肥胖程度的加重“逐年”报到加重。

所以，趁着年轻，一定要及时预防肥胖。如果已经发福，那就赶快减掉肥肉吧！尤其重要的是，一定要有足够的体力活动量，要把自己的肌肉练起来，把腰围减下去！等年龄越来越老，身体代谢慢了，再考虑预防癌症，保持敏捷的头脑，都可能来不及了！

#南方健康超能团#