短时间减肥速度太快等于自残

很多肥胖的朋友为了想让身体瘦下来，尝试饥饿方法减肥，节食、减肥药、不吃主食、或者通过代餐的方式，通过这种减肥方法，体重虽然快速下降，脂肪与水份也加快流失，且营养不均衡或营养素摄入不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，最后人也变得十分憔悴，其实快速减肥的危害不仅这一点，还有很多。

下面我们就来了解一下快速减肥会导致哪些危害？

1、营养不良

快速减肥会导致营养的摄取量严重不足，使身体的代谢减缓，出现脱发、皮肤干燥的症状，这种多见于通过节食减肥的朋友，长期节食还会导致大脑反应变得迟钝，记忆力衰退等情况出现。

2、皮肤松弛

正常的减肥主要集中在减脂这个方面上，如果过度减肥例如滥用减肥药，极限节食等会导致身上的肌肉也会随着减肥而流失。

人体的皮肤是依靠肌肉支撑这才会显得平整，在不正常的减肥过程中导致肌肉流失的速度比脂肪减少的速度要快的话就容易造成皮肤松弛。

3、消化不良

如果突然减少蛋白质的量，或改变饮食结构，会让肠胃出现不适的症状。如果长期如此，会引起肠胃不适，会给健康带来隐患。

如果想要健康减肥，要采取科学的方式，将一个月的减肥目标，定为初始体重5%左右。适度的运动，循序渐进，逐渐减脂，慢慢的瘦下来才会有持久的瘦身效果，对健康也不会造成影响。

加上合理的饮食，保证一定的碳水和蛋白质含量摄入，减少脂肪摄入，增加膳食纤维和水果摄入。