减肥之前，一定要了解的事

1.体重是由什么构成的呢？

大家都知道，体重称可以称出自己的重量，这重量里包含什么呢，很多人在减肥前可能并没有想过这个问题。

体重主要由——骨骼、肌肉(瘦体重，包括内脏肌肉和四肢肌肉)、体液(水分、血液、淋巴液、组织间液等)、脂肪(必需脂肪 储存脂肪)、食物残渣(便便)组成。

骨骼低，往往意味着中年时有骨质疏松的风险；

内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；

四肢肌肉减少，意味着体能衰弱；总而言之，肌肉减少，会容易让人形成“易胖难瘦”的体质。

水分减少，意味着年轻状态、皮肤状态会受到影响；

2.所以，减肥，不是减体重，而是减脂！

造成我们健康困扰，危害健康、身材臃肿的是因为过多的脂肪，降低体脂肪的比例，在合适的合理的范围，才是真正的减肥！

成年人健康体脂

分类

必需体脂

健康体脂

男性

3%-8%

10%-20%

女性

12%-14%

18%-28%

如果仅仅追求减重体重的重量，而不去减少体脂肪的比例，甚至为了快速减少体重重量，减少骨骼肌肉等身体有用的部分，这跟减肥的目标是背道而驰的，会加速衰老，降低代谢，长期以此，一方面反弹的可能性很大，另一方面，严重会危害健康，已经有不少的案例因为快速节食减肥，导致月经失调甚至是停经、严重脱发等危害案例。

3.减重的速度不能太快

一般而言，健康的减重速度建议是4-8斤/月，或者每月的减重不宜超过体重的5%。你要知道，减少1公斤的纯脂肪，需要消耗9000千卡的热量，在体重称的表现，却只有不到1.2公斤体重的下降。但是，只要你在这期间，蛋白质摄入不足，体重称上的数字会变化非常明显，减少1公斤的纯肌肉蛋白，体重可以有3公斤以上的体重下降变化。但这并不是什么好事！

4.了解减肥机构注意事项

减肥的门槛不高，市面上做减肥的机构非常多，稂莠不齐，一定要注意找有资质的专业减肥机构，去帮助你确立你的减肥目标以及适合自己的减肥方法。

对于BMI在27.5 kg/m2以下的人群，首选并提倡以非药物的饮食管理干预，通过“管住嘴，迈开腿”的生活方式干预，控制体重。

对于BMI在27.5-32.5kg/m2 的人群，可以选积极通过改变生活方式和寻找专科医生指导，合理饮食运动进行减肥；

对于BMI在32.5 kg/m2 以上人群，那么首选是微创减重手术。临床发现，微创减重手术不仅可以帮助减肥，还可以治疗代谢性疾病，如糖尿病。目前国内外的糖尿病指南已经认可代谢手术是治疗伴有肥胖的2型糖尿病的手段之一。

当你已经努力尝试过各种减肥方法都不奏效，BMI在32.5 kg/m2 以上，减重手术机构的选择应当注意以下方面：

1. 正规三甲医院：广州暨南大学附属是公立三甲医院，是全国做的最早的两家医院之一；

2. 减重临床经验丰富的权威名医教授：暨南减重王存川教授从2000年开始做第一例减重手术，目前做了将近3000台减重手术，名列前茅；

3. 专业的减重团队：王存川教授团队拥有正教授8人，营师博士2人，高级个案管理师8人，专科护士8人，术前、术中、术后一体化专业管理。