甜食：会上瘾会抑郁？

甜味虽然会增肥，但是能带来快乐？所以一不开心就先吃点甜食，或者喝瓶甜饮料？

然而，有研究表明，摄入太多糖不仅会增肥，科学家们发现果糖与现代许多流行病，如癌症、心脏病、高血压、肾脏损害、2型糖尿病甚至痴呆等有关，还会使人抑郁、焦虑和增加压力，加重抑郁症症状。青少年的高糖饮食更会加重抑郁和焦虑，对压力的应激反应也会改变。

吃甜食，喝甜饮料，对于嗜甜的人来说，当下确实会感觉愉悦，因为甜食摄入增加了血清素和多巴胺，能暂时性地使人心情变好。

一项新的研究表示，若果糖摄取过多，会影响青少年的脑部，它会降低人体对压力的应对能力，降低神经系统的调控能力，造成抑郁及焦虑情况更加严重。研究人员指出，造成青少年焦虑或抑郁的情形，是由于果糖改变了大脑对于压力的应对方式，尤其处在发育阶段的青少年最容易被影响。

研究数据分析表明，每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁风险。

一罐355毫升的可乐就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁饮料中含有40-60克糖。只要饮用一款，就已经超过了世界卫生组织的建议——最新推荐是每天摄入人工添加糖最好不超过25克，一定要控制在50克以内。

按糖的摄入量来分析，15g以下糖的摄入量和抑郁风险没有关联，但在15-100g之间，随着摄入量增加，抑郁相对风险上升。

看来心情不好时，最好少碰甜品，以免适得其反，还是用运动等方法调节心情最保险。