为了身体健康，饭后拒绝做这些事

随着生活的不断进步，大家的健康意识越来越强烈，特别是中老年群体，他们对健康的需求更大一些。可能年轻的时候工作繁忙，不太在意身体。但是上年纪后，开始出现一些小毛病。吃完饭不再躺倒床上，或者瘫到沙发上，饭后的时间都用来锻炼。坚持锻炼，才能让身体更健康。

尤其是吃完晚饭后，大多数人洗完碗筷后，就会选择出门运动。看似是为了健康，实则正在给身体增加负荷。关于锻炼，要注意时间，饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就会减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化。饭后半小时到一小时后，才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。饭后进行散步，或进行一些轻松的活动，还是有助于人的消化和健康的。

大家都知道饥饿的时候不能洗澡，容易就会容易产生低血糖现象出现头晕，甚至严重的还有可能导致休克。殊不知，饭后也不能马上洗澡。因为饭后，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，洗澡会影响消化易患消化不良或胃肠道疾病。且饭后血糖等升高，血液黏稠度增加，洗浴环境一般密闭，通风不良易缺氧易发生心脑血管疾病，如脑梗塞，心肌梗塞等。一般是饭后大约一小时洗澡。

很多人在饭后会觉得困倦，这是正常的生理反应，只要适当的休息即可恢复体力。但是也有人过于着急，就会选择喝浓茶，或者是浓咖啡，但其实喝浓茶或咖啡的习惯不好，会影响营养的吸收。饭后最好不要喝刺激性饮料，白开水才是最好的选择。

饭后建议选择慢走的方式。缓慢地行走，可以促进肠胃蠕动和吸收，对身体很有帮助。请给自己一些缓冲的时间，不要吸烟喝茶，不要洗澡睡觉，更不要做剧烈的运动。