最健康的作息时间表

最健康的作息时间新鲜出炉值得大家收藏！！

7:00起床

起床后空腹喝一杯温水，唤醒肠道。

8:00吃早饭

我们需要一顿简单有营养的早饭，从而开启我们活力无限的一天。

8：30-9:00

上班最好选择步行好、地铁、公交车，避免剧烈的运动，因为这段时间是人体免疫能力最差的时间。

9:00-11:00

这个时间段是我们大脑最清醒的时间。我们可以安排一些有难度的事情去做。工作学习之外我们还可以吃点水果，既减轻了饿感，还能补充身体的一些营养。

11:30-12:30

午饭时间。合理搭配荤素就可以了。特别说出一点办公室久坐党要尽量避免吃油腻的食物。

12:30-13:00

午休。午休几分钟的时间也有利于身心健康，午休后整个下午都会充沛有力。

14:00-17:00

这是人体思维最活跃的时候，可以安排一些创意类的工作。工作之外还可以喝一杯酸奶，补充体内流失的糖分。

19:00

最佳的运动时间。晚饭不要吃饱，休息一会可以散步、跑步。

21:00

看一些电视剧或者看一本书同时泡泡脚，再洗个热水澡缓解一天的累意。

22:30

睡觉。人在睡觉的时候体内所有的器官都会进入睡眠时间跟排毒时间，他们也要准备第二天的工作。