饮水量与健康

一天之内饮水量的多少与人体的健康息息相关，饮水不足与饮水过多均可损害人体健康。

水是人体内含量最多的物质，正常成年人体内水含量为60%~70%。人体每日对水的需求，可根据每日的水分流失量而定。在一般生理情况下，每日经粪、尿液、呼吸、汗液所流失的水份，大约需要饮入1500~2700ml的水才能满足身体的需要。喝水的时间应分散在整个白天和夜晚，不要一次饮过多的水。不可暴饮，吃饭前后要适当饮少量水。

晨起、半夜、睡前饮水益处多：

满足生理需求充足的饮水对人体大有好处，而早晨、半夜、睡前的饮水对身体的作用颇大，请勿忽视这一简便而又实用有效的养生法。

早晨起床后，先饮500ml左右的白开水，达到胃部稍有胀满的感觉，是增加老年人纳食的好办法。

夜间睡眠时身体缺水，血管收缩，血液变得浓稠，使原来患有高血压、动脉硬化等心脑血管病的人容易发生血管梗死，造成卒中或心脏病发作。

睡觉以前喝300ml左右的水，对身体的健康益处也很多。