每天吃坚果有利于补钙,那么坚果呢大家都比较熟悉,包括开心果,松子,杏仁,榛子等,那么每100g坚果当中的含钙量可以达到100~200mg,所以呢适量的吃坚果,能够起到补钙和预防骨质疏松的作用。此外呢,坚果当中还富含蛋白质,脂肪,维生素,叶酸,没甲酮。不饱和脂肪酸和膳食纤维等多种营养素,可以均衡营养,有利于身体健康,
当然坚果是不能多过量食用。大家根据自己的爱好可以适量的吃坚果每天一小把就可以。夏天比较容易返潮,可以在冰箱里冻一下,就会变得酥脆。夏天少储存,谁买谁吃,价格低廉。长寿水,坚果就是花生,瓜子儿,千万不要买到发霉的,那样就得不偿失了。
坚果还能给人带来快乐,当你吃坚果的时候,你就会有幸福的满足感,所以大家多吃点儿。他能让你更快乐。
页面更新:2024-05-15
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