注意力与微信的相爱相杀

3 种不同的微信使用方法

微信这款巨无霸社交媒体产品已然成为攫取我们注意力的 No.1 app，看下手机统计的每日微信使用时间和打开次数就一目了然。

或许我们想少看几次微信、少刷一会微信，从而夺回我们宝贵的注意力，用它做一些重要的成长性事情。

但是它们两者注定会是一场相爱相杀的故事，「微信」取名为「微」，但是信息量可相当大，不仅有社交消息、朋友圈状态、公众号文章、小程序入口，还有新近的视频号，几乎可以承载我们所有的信息和社交需求。

但我们却又不满足于这种碎片式、离散化的「信息块」，因为它们不够体系和结构化，难以形成成长的加速器，更多充当的是掠夺注意力的角色。

大多数人对于微信消息是不设防的，甚至对群消息也一并开放。这就导致离散化的消息提醒不停打断人们的注意力，打开手机——查看消息——处理消息——顺便看看其他信息，造成了注意力的耗散开环模式，最终导致一天里的有效工作和学习时间少之又少。

尽管大部分上班族的上班时间大于等于 8 小时，但一天里的有效时间能有 5 小时已属不易。

不信，你可以大致统计一下，结果会让你大吃一惊。

说了这么多危言耸听的话，那究竟该如何保护我们的注意力呢？

还是拿微信举例，对于这款 app ，大家的使用方式基本可以分为 3 类。

/ /

第 1 类：属于自然不加控制的，消息来了就看，甚至自己会主动去看，因为微信生态里能够消磨时间的地方太多了。这种情况一般平均每天能看 3 到 6 个小时，几乎占据了我们清醒时间的 20%～40%，细思极恐。

/ /

第 2 类：没有消息提醒就不主动看微信。这种类型需要克制自己内心消遣信息的欲望，平均每天可将微信时间降至 1 到 2 小时，相比第 1 种处理类型节省约 2 倍时间。

比如，当你回复完私信后，想刷朋友圈、看小程序新闻、看公众号文章或者刷静音的群消息，手指即将触摸点击进入那个信息世界的黑洞时，一定要悬崖勒马 ，紧踩刹车，关闭手机切换回之前的工作状态。

/ /

第 3 类：每天固定几次集中处理微信的时间。这种必然也是消息不多的人，几乎可以将微信时间降至 0.5 到 1 小时，属于极简的状态。

对于没有随时响应需求的人来说，这简直是最爽的方式。

你甚至可以将微信消息提醒关闭，固定时间打开集中看了回复即可。

上次就看到一位大咖的个性签名里写到「每天只看 5 次手机」，他这么克制必然有他更需要专注的地方，值得我们借鉴。

其实，我们绝大多数人都属于第 1 类情况，但注意力必然会在这种情况下被攫取、被耗散。

如果我们想做一些需要大块时间专注投入的事情，就有必要逐渐切换到第 2 或第 3 种模式，这才能将注意力有效地保护起来。