国庆中秋8天小长假，这份健康宝典请收好

国庆假期即将来临，首先祝大家节日快乐！由于今年国庆与中秋相遇，我们将连续放假8天，在这么长的时间里，很多人都规划好了出游计划。但外出就餐、外出旅行，将使一些疾病暴露和感染的风险增加。在出游时我们要注意哪些问题呢？

做好个人防护

首先我们要知道，虽然目前我国本土疫情已基本阻断，但新冠疫情仍然没有完全扑灭，还是要注意自我防护意识，尽量不到或少到人群密集、空气不流通的场所，如果必须去一定要戴好口罩。

另外提醒大家：一旦出现高热、头痛、畏寒、咳嗽、咽痛、打喷嚏、出疹等传染病的相关症状，一定要佩戴好口罩，减少和他人的接触，及时到医院就诊。

注意登革热等蚊虫传染病

登革热主要通过伊蚊的叮咬传播，主要表现为 发热、头痛和关节疼痛、皮疹等，少数患者可能发展成为重症，出现血小板减少性出血、休克甚至死亡。预防蚊媒传染病唯一有效措施就是防蚊灭蚊。

如何预防蚊虫叮咬？

1、穿色彩不太鲜艳的带帽衫

长袖衣服和长裤是必须的，最好上衣带有帽子，以防某些小生物空降到领子里；衣服颜色不要太鲜艳，特别是黄色和红色，容易招虫子，浅蓝、淡绿都很合适，针织衣物表面尽量光滑，这样蚊虫不易粘附。

2、在身体暴露处涂抹驱蚊药

在身体暴露处涂抹驱蚊药，并每隔数小时重复涂抹，当使用防晒用品时，先涂抹防晒用品，再涂抹驱蚊药。

3、避免在草地长时间坐卧

要避免在草地、树林中长时间坐卧；在山区、森林里游玩时，不要穿凉鞋，应注意绑好裤脚、袖口，防止虫子爬入；鞋子要选择高帮的，因为草丛中除了虫子还可能有蛇，而最容易被蛇袭击的部位就是脚踝。

4、被蚊虫叮咬需及时消毒

除此之外，国庆期间外出游玩，要注意季节性流感、消化系统疾病等。旅行归来后，应该做好个人健康监测，一般自我观察2～3周，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史，以助于诊断与治疗。